sv.justinfeed.com
Tankar som "Jag känner mig så eländig hela tiden?"? och "Jag hatar mig själv och mina livet "? är inte ovanligt att ha när du är ensam. Människor som lider av en akut känsla av ensamhet känner sig så oavsett hur många människor de har i sina liv.
Om det inte tas upp kommer ensamhet oundvikligen att leda till depression, som orsakas av den krossande känslan av att inte ha någon som förstår dig , eller känner sig övergiven av dem som är närmast till dig, även om det inte är fallet.
Ensamhet beror även på de största sociala fjärilarna. Hollywoods superstjärna George Clooney avslöjade i en intervju med The Hollywood Reporter någon gång sen att han lider av ensamhet och säger att han kan känna sig mest ensam vid en stor offentlig händelse. Oavsett hur populär du är kan du lida av ensamhet. Men som de flesta andra psykologiska problem är det enda sättet att övervinna en akut känsla av ensamhet att bekämpa det direkt. Frigör dig från att missbruka droger och alkohol eftersom de bara kommer att förvärra problemet.
7 effektiva sätt att sluta känna dig ensam hela tiden
Är du frustrerad över hur du fortfarande känner dig ensam i en folkmassa? Lyckligtvis finns det några enkla saker som du kan göra för att bekämpa den krossande känslan av att vara ensam. Tänk på att även om du kan borsta bort dessa tips som "gjorde det, gjort det, fungerar det inte"? Det kommer också ner till din inställning.
Om du verkligen vill göra en positiv förändring, du bör sätta dig på vägen till återhämtning med ett öppet sinne och hjärta. Och innan du vet det, kommer du att kunna kyssa ensamhet farväl för gott.
# 1 Adressera problemet
Det första steget när man försöker övervinna ensamhet är att erkänna att du är ensam. Bara när du tar itu med problemet kan du ta de närmaste stegen för att förbättra dig själv och stärka ditt liv. Så svårt som möjligt kan du komma ut för hjälp. Berätta för en vän eller familjemedlem hur du känner och tar den därifrån. Om du verkligen inte har någon i ditt liv som du kan lita på eller trivas med, sök hjälp från en terapeut eller rådgivare.
De flesta kyrkogrupper och samhällsorganisationer ger gratis stöd till dem som behöver hjälp. Om du är flailing, är en professionell vägen att gå. Han eller hon hjälper dig att identifiera vilken typ av ensamhet du känner. Om det handlar om separationsangst eller något mer existentiellt, kommer en professionell att kunna gå igenom dig och övervaka dina framsteg.
Att prata med någon annan kommer att göra underbara saker för din situation. Underskatta inte kraften på en axel att luta på, även om du måste betala för det. Oavsett om du registrerar dig själv för behandling eller sitter genom kaffekamrat med en vän, släpper allt du oroar dig för någon annan, kan det bara vara den största lösningen på ditt problem. Kom ihåg att du bara är mänsklig och det är ingen skam att fråga om hjälp.
# 2 Berätta själv att du inte är ensam.
Ensamhet diskriminerar inte, och oavsett hur bra sakerna går i ditt liv kan du vara benägen att känna sig ensam. Det finns miljontals i världen som lider av ensamhet, så trösta dig i att du inte är ensam.
Det finns tusentals webbplatser, bloggar, gemenskapsposter och chattrum som är avsedda att bekämpa ensamhet, så kolla in flera av dem och läs om andras erfarenheter. Du kommer utan tvekan att ta hem några mycket nödvändiga råd och kunskaper om hur du ska hantera din ensamhet. Inte bara det, du kan bara göra en vän eller två också.
# 3 Förnya något nytt
Ett absolut sätt att krossa känslan av ensamhet är att ta upp något nytt. Nyckeln är att hålla koll på att vara ensam och om du försöker något nytt, kommer du att ha något annat att fokusera på. Välj något konsekvent som kommer att spänna över en period på minst flera månader. Detta ger dig något att se fram emot, varje dag, vecka eller månad.
När du blir upphetsad om något, känner du inte behovet av att vika i din elände. Utforska nya aktiviteter och njut av något som du aldrig tänkt dig att göra. Några enkla saker som du kan följa är att lära dig hur man spelar ett musikinstrument, rullande derby, pole dancing eller matlagningskurser. Du kan också vårda färdigheter som du redan har.
Om du till exempel älskar att skriva, kan du anmäla dig till en kreativ skrivverkstad eller veckovisa journalistiska sessioner. Var inte rädd för att bryta ut ur din komfortzon och prova något som normalt skulle göra dig obekväm.
Om du är en typisk soffpotatis, sluta kanalsurfing och lära dig att surfa istället. Du kan också hyra eller köpa en cykel och lära känna ditt grannskap lite bättre. Vandring, löpning och promenader är också fantastiska aktiviteter att delta i. När du känner dig mer bekväm med dina färdigheter, anmäl dig till ett gruppprogram eller en session. Du kommer att bli förvånad över det antal likasinnade folket som du kommer att träffas om du bara försöker.
# 4 Ta en tur
Det finns en anledning till att människor säger att resan matar själen. Oavsett om du kan rep i en vän att gå på ett äventyr med dig, eller om du föredrar att gå ut solo, finns det inget bättre att bekämpa ensamhet än att resa. På dina resor möter du ett färgstarkt utbud av människor som är omedvetna om ditt förflutna.
Du kommer att uppfinna dig själv och vara den person du vill vara under dina resor. Syfta att du känner dig glad igen och du kommer att upptäcka att det är en lätt uppgift att åstadkomma. Om du står inför ekonomiska problem och inte har pengar att resa, utmana dig själv och sätt uppnåbara mål. Välj en destination, tidsram och sätta en budget för att arbeta mot.
Inte bara att starta en resefond håller du fokus på något, du kommer också att bli grundligt belönad när du kommer till din drömdestination. Du kan också välja att anmäla sig till ett eller flera program som drivs av ideella organisationer. Oavsett om det är ett orangutanskt rehabiliteringsläger i Borneo eller en frivillig kampanj i regnskogen i Amazonas, kräver de flesta ideella organisationer att du betalar för ditt flyg och de grundläggande utgifterna för att vara en del av programmet.
Inte bara kommer du får chansen att lämna din komfortzon och göra vissa resor, du får också chansen att göra något bra i världen och träffa människor som du aldrig trodde du någonsin skulle ansluta till. [Bekännelse: "Jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv"]
# 5 Få ett husdjur
Om du finner ett trovärdigt kamratskap är ett verkligt problem för dig, bör du överväga att anta ett husdjur. Oavsett om du väljer en hund, katt, hamster eller bergslion, har du ett djur i ditt liv kommer du att lyfta din ångest, hjälpa till med depression och hjälpa dig att bekämpa ensamhet.
Om du inte befinner dig i fysisk, psykisk eller finansiell ställning att anta ett husdjur, överväga volontärarbete på ditt lokala djurskydd istället. Detta ger dig möjlighet att interagera med djur regelbundet. Inte bara det, du kommer att duscha kärlek och uppmärksamhet på varelser som behöver det mest. Du kommer att bli förvånad över hur uppfyllande detta kan vara.
# 6 Arbeta på dig själv
Om du känner dig ensam och nere i dumpningarna finns det en stor chans att du också lider av låg självkänsla och känslomässig instabilitet. Ett sätt att åtgärda detta är att arbeta med dig själv. Börja med ditt fysiska utseende. Unna dig en ny frisyr, ansiktsbehandling, massage och få dina naglar gjorda. När du ser ut och känner dig vacker, kommer du att känna dig mycket mer positiv och glad med dig själv.
Detta förtroendehöjande sätt ger dig styrkan att gå ut på stan med vänner, träffa nya människor eller ge dig självförtroendet att slå ut upp ett samtal med en främling. Du bör också förse dig med de lilla lyxen i livet, som en främre radstol till ditt favoritband i konsert, en härlig restaurang eller till och med för en film. Det är inget fel att skämma bort och spendera tid med dig själv.
När du är i gott humör kommer du att lära dig att förvisa negativa tankar och känslor från din psyke och du kommer att börja känna dig dum för att vika och klaga på att vara ensam. Du bör också läsa om bemyndigande av böcker, delta i samtal och koppla samman med personer som du ser upp till.
# 7 Få lite motion
Forskning har visat att det finns en direkt koppling mellan motion och känsla glad. När du känner dig positiv och glad, tenderar du att fokusera mindre på din ensamhet och oavsiktligt bjuda in andra glada människor i ditt liv. I motsats till magnetismens regler lockar positiv energi positiv energi.
Gå med i ett gym, registrera dig för yoga, försök Pilates, Zumba, eller den senaste träningsgalen att träffa världen. Försumma inte din hälsa bara för att du känner dig ensam. Genom att svettas ut, kommer du att finna att du kommer att känna dig mindre orolig och deprimerad. Du kommer också att behandlas för att öka energin och utan tvekan se och känna sig sexigare.
Vid slutet av dagen, kom alltid ihåg att det inte finns något fel på dig. Ensamhet är en tillfällig känsla som du kan övervinna om du försöker. Du måste bara fånga tjuren genom hornen och möta det obehagligt att komma över det.
När du väl har bestämt dig för varför du känner dig ensam, kommer du enkelt att kunna uppnå "hur" i hur du kan sluta känna ensam också!
