sv.justinfeed.com
Jag brukade titta på många flickor när jag var i gymnasiet. Jag menar, det gör jag fortfarande, men jag tittar inte på dem med samma passion som jag gjorde när jag var yngre. Nu lärde de mig att vara alltför dramatisk, men vad de också gjorde var att visa att passiv aggressiv var rätt sätt att få någon att reagera. Och hur du slutar vara passiv aggressiv var det enda sättet att fördjupa mina relationer.
Hur man slutar vara passiv aggressiv
Om du ser att ditt passiva aggressiva beteende förstör dina relationer, är du ett steg närmare att få dig ur denna toxiska mentala tillstånd. Och när jag menar giftigt, menar jag verkligen det.
Passiv aggressivitet handlar inte om att uttrycka dina känslor på en hälsosam och öppen väg. Istället handlar det om att manipulera andra runt dig så att du inte behöver öppna dig själv och uttrycka det du verkligen känner. Lita på att du är passiv aggressiv kommer inte att få dig någonstans.
# 1 Acceptera att du är passiv aggressiv. Ingen vill bli kallad passiv aggressiv. Det är inte det bästa personlighetstreget. Men lyssna, du är passiv aggressiv. Detta gör dig inte ondskan, det gör dig mänsklig. Så, acceptera bara det faktum att du är och fortsätt sedan framåt. När du accepterar detta beteende har du befogenhet att ändra det.
# 2 Börja bli självmedveten. Du märker nog inte ens att du är passiv aggressiv eller kanske du gör men du kan inte ta för dig. Det är dags att bli mer självmedveten. Det är det enda sättet du kan se varför du gör vad du gör och vad som orsakar denna reaktion. Så om du argumenterar med någon, efter det är över, tänk på hur det började, vad du sa och hur det löstes.
# 3 Vad är dina utlösare? Är du alltid så här med alla? Eller är det något specifikt som gör att du svarar på detta sätt? Det kan vara du agerar på det här sättet när du vet att du har fel och du använder det som en försvarsmekanism. Kanske uppträder du så här när någon inte gör vad du vill ha. Oavsett, det finns en utlösare, det finns alltid. Men för att se det måste du vara självmedveten.
# 4 Lyssna på orden du talar. Lyssnar du på vad som verkligen kommer ur munnen? Okej, du är förmodligen inte, för det ärligt, inte många av oss gör det. Men nu är det dags att höra dig själv och de fraser du använder som är passiva aggressiva. Vanligtvis brukar de flesta passiva aggressiva fraser som "vad som helst", "det är bra". "Jag skämtade bara," "Jag trodde du visste."
# 5 Passiv aggressivitet stammar inifrån. Detta beror inte på någon annan. Det här beror inte på att din partner inte gör vad du vill att dom ska göra eller eftersom damen som står bakom dig i mataffärslinen är lite för nära. Detta är internt.
Passivt aggressivt beteende är inte nödvändigt för att lösa problemen med någon av dessa personer. Direkt konversation kan enkelt lösa problemet utan någon negativ effekt. Din passiva aggression beror på att du inte värdesätter dig själv som du borde.
# 6 Konfronteringen är inte negativ. Detta är vad jag inte får. Så många människor associerar konfrontation som något negativt. Detta beror på att vi lärde oss att det är dåligt. Konfrontationen är dock inte riktigt dålig. Konfrontation handlar om att direkt diskutera ett problem. Detta betyder inte att det måste sluta i en knytnäve, det betyder helt enkelt att du hanterar problemet på huvudet.
# 7 Fråga dig varför du är arg. Vad handlar det om den här specifika situationen som stör dig? Du behöver veta detta om du kommer att vara direkt om dina känslor. Att vara passiv aggressiv lämnar ibland ett hål av osäkerhet med våra känslor. Att vara direkt visar att du vet varför du känner ett visst sätt och att du vill att situationen löses.
# 8 Öva att vara assertiv med dina känslor. Du kommer att behöva träna. Kanske vill du uttrycka dina känslor för din chef, men du är för rädd. Okej, oroa dig inte. Starta istället små.
Börja med att uttrycka dina känslor till dina vänner, familj och kollegor. Kom ihåg att vara assertiv handlar om självkärlek. Ju mer du pratar med människor om dina behov och känslor, det blir lättare.
# 9 Ge dig själv tid. Jag vet att du vill ändra just nu. Du vill läsa den här funktionen och sedan-BAM! -du är en ny person. Hej, jag vill ha det också. Om så var fallet skulle jag aldrig träna. Aldrig någonsin. Men det här är inte hur sakerna fungerar. Så ge dig själv tid.
Tillåt dig själv utrymme för misstag eftersom du kommer att göra dem. Men låt dem inte fasa dig - fortsätt.
# 10 Dela dina känslor och bekräfta deras. Nu brukar passiva aggressiva människor inte uttrycka sina känslor. De ger en viss sarkastisk kommentar och pekar på fingret. Inte längre. Istället delar dina känslor och erkänner också hur de känner - de har också känslor.
Du kan till exempel säga "Jag förstår att du är frustrerad när jag inte tvättar, men jag är utmattad när Jag kommer hem från jobbet och behöver lite tid att vila. "Du erkänner hur den personen känner, samtidigt som han berättar hur du känner. Därifrån kan du komma till en kompromiss.
# 11 Stöd din känsla med logik. Nu förstår jag det. Ibland går vi på en känslomässig berg-och dalbana och vi blår ut allt vi känner. Det som jag inte säger är dåligt.
Men om du vill att saker ska förändras, uttrycka dina känslor och sedan backa upp dem med logik. På så sätt kan den andra personen se varifrån du kommer. Så, om någon inte rengjorde sin träningspass i gymmet, kan du säga, "Eftersom vi alla använder den här utrustningen, rengör du den när du är färdig med att använda den."
# 12 Sätt dina behov först. Genom att lära sig att sluta vara passiv aggressiv arbetar du med att älska och respektera dig själv. Med tiden ser du att genom kärlek och respekt för dig själv känner du stor vikt för din åsikt att bli hörd och respekterad.
Du kommer att vilja sätta dina behov först och du vill att andra ska veta vad de behöver är. Det enda sättet att komma till den här punkten är att träna dig själv först.
# 13 Var inte rädd för att få professionell vägledning. Du kanske kan arbeta på din passiva aggressivitet på egen hand. Men det kan finnas några stunder där du kommer att kämpa med dina känslor. Detta är helt normalt. Varför? Eftersom du går igenom förändringsprocessen och som alltid sprider hinder.
Men istället för att gå tillbaka till dina gamla vägar, tryck framåt och om det behövs, prata med en terapeut som kommer att stödja dig genom din resa.
Nu när du har verktygen för att veta hur man slutar vara passiv aggressiv, varför inte starta nu. Du kommer märka att relationerna runt dig är starkare och du kommer att må bättre om dig själv.
