De 3 scenerna för att få en viss nån från dig själv

De människor vi gillar kan lämna varaktiga intryck på oss, och det är väldigt svårt att få dem ur ditt sinne även när det är dags att gå vidare.

Har du någonsin varit så distraherad av tanken på någon att du bara inte kan tyckas arbeta, studera eller ens njuta av en anständig kopp kaffe? Oroa dig inte om det. Du är inte galen. Du behöver inte gå till en läkare än. Du tänker bara för mycket på någon.

Varför fixar folk på någon som de gillar?

När du gillar någon kan du inte låta bli att märka alla saker som är kopplade till dem. Den tid du tillbringade tillsammans, deras attribut, de små påminnelserna om saker som de har gjort eller de platser de har varit på - det svänger runt i ditt huvud.

När förhållandet går bra, tankar är mer än välkomna. När något går fel och allt du vill göra är att gå vidare, kan dessa tankar vara en helt oönskad distraktion. Det är förståeligt att du vill återuppleva alla de goda sakerna du har gått igenom med den personen, men ibland, deprimerande tankar kan följa med det. Därför känner du behovet av att glömma en person. Det enda problemet är att intensiteten i dina känslor förhindrar att det händer.

Det är inte bara den mängd kärlek du har för den personen. Det kan också bero på din osäkerhet eller brist på stängning. Oavsett vad orsaken är, är det faktum att du vill stoppa dessa tankar.

Hur får man någon ur ditt huvud?

De flesta - vilket betyder dina vänner som har en objektiv syn på situationen - tänker på att du enkelt kan sluta tänka på någon. De säger att det är tillräckligt att sluta tänka och att det kommer att hända förr eller senare. Det är delvis sant. Du kommer att gå vidare, men vissa människor vill göra det snabbt.

Ingen kan skylla på dem, verkligen. Vissa människor upplever smärta när de tänker på någon, så det är förståeligt att de vill stoppa sin fixering omedelbart. Sanningen är att det inte är så lätt att ta bort någon från ditt sinne. Det beror på att minnet av deras existens redan är tryckt i din hjärna.

Det enda sättet att helt glömma dem är att få amnesi eller bli hypnotiserad. Båda verkar som fördrivna idéer, vilket innebär att du måste gå på den traditionella vägen - komma över den.

Hur lång tid tar det att sluta tänka på någon?

Alla vill veta den exakta tidsramen som krävs att komma över eller glömma någon. De flesta kommer att berätta för dig att det beror på nivån på intimiteten och tanken hos de involverade personerna. Om det här är hur du går på den här rörelsen, kan du få lite besvikelse.

Enligt vetenskapen finns det nu två möjliga teorier som berättar hur lång tid det tar att komma över någon, men sluta inte nödvändigtvis sluta tänka på dem. En är att det tar i genomsnitt 18 månader efter en skilsmässa att komma över din ex. Den andra är att det tar 11 veckor * ca 3 månader * att komma över ett vanligt förhållande.

Tänk på att det här är standardiserade experiment som endast involverade en mindre andel av befolkningen. Det är inte en exakt vetenskap. Om du verkligen vill ha ett tillfredsställande svar på hur lång tid det tar att sluta tänka på någon, så är det det bästa vi kan göra för dig: Du kommer inte att glömma dem i minst tre månader.

Den goda nyheten är att Det finns något du kan göra för att underlätta processen och påskynda det.

Övningar som hjälper dig att sluta tänka på någon

Oroa dig inte. Vi kommer inte att ge dig den vanliga omgången om att älska dig själv, distrahera dig med vänner och hitta en ny hobby. Du vet redan att dessa saker fungerar, men här är du. Du tittar fortfarande på samma gamla artikel, hoppas att du hittar ett annat svar.

Det gör du inte. Det beror på att det enda sättet att glömma någon är att börja komma ihåg dig själv, även när tankar på dem svävar i din periferi. Ändå har vi några steg och tips för varje steg som kan hjälpa dig att uppnå en känsla av normalitet inom dina tankar.

Steg 1 - Meditation

# 1 Börja med att meditera varje dag.

Ser som de oönskade tankarna Om någon har blivit ett problem i ditt dagliga liv, varför inte lägga till något som är värt att göra i din rutin? # 2 Isolera dig själv.

Meditera i minst 5 minuter om dagen genom att hitta ett lugnt ställe eller fördjupa dig själv i ljud- avbryta hörlurar medan du lyssnar på meditationsmusik. Koncentrera dig på andningen när du andas in och andas. # 3 Focus!

När oönskade tankar släpper igenom, dra tillbaka dig själv till andningen. # 4 Persevere.

Fortsätt att göra detta tills du tränar dig själv Steg 2 - Undvikande

# 1 Påminn dig om att inte se dem upp.

Skär bort dig från alla kommunikationsvägar eller exponering för den här personen. Fortsätt att berätta för dig själv att du inte bör titta på dem eftersom det bara förvärrar din situation. # 2 Ge inte dig själv freebies.

Experter kommer att berätta att du ska möta den oönskade tanken och låt den gå. De betyder inte att du ska göra så många gånger du kan. Det måste finnas en punkt där du erkänner det faktum att du kan styra dina tankar. Därför är det sista rådet att låta det gå, vilket innebär att du inte bör titta tillbaka på dessa oönskade tankar alls. # 3 Berätta din närhet till den personen.

Sluta gå till de platser som de brukar . Om du jobbar med dem, undvik dem så mycket du kan. När du stöter på dem ska du inte engagera dem. # 4 Acceptera nederlag, men stiga ovanför det.

Om det inte kan hjälpas, lägg inte något värde på deras närvaro just nu. Det är varken fördelaktigt eller skadligt. De finns helt enkelt, och du borde acceptera det faktum. Steg 3 - Överföring

# 1 Tänk på något annat.

När tanken på någon dyker upp i huvudet, tänk på någonting annat riktigt snabbt. Något! En växt, en hund, en symaskin - allt som inte är den personen är tillräckligt bra. Fortsätt att göra detta tills dina tankar slutar köra med den personen i åtanke. # 2 Tänk gärna tankar.

Om du börjar tänka på ett dåligt minne om en person, ersätt den med ett gott minne. Genom att göra detta kommer du att känna dig lugnare och mer avslappnad i stället för att bli upprörd hela tiden, och det blir lättare att överföra dina tankar till något som inte är relaterat till den personen. # 3 Lös ett pussel. korsord, spela några spel på din telefon som kräver intensivt tänkande, bygg ett Lego-slott. Mentalt utmanande aktiviteter tar upp det mesta av din uppmärksamhet, vilket gör det lättare att skjuta oönskade tankar åt sidan.

Kommer du någonsin att sluta tänka på dem? Som vi sagt tidigare är det enda sättet att sluta tänka på någon av få hjärnskador eller hitta en hypnotisör som kan göra det för dig.

Å andra sidan, genom att följa dessa steg kanske du inte glömmer bort en person, men tankar på dem kommer sluta vara smärtsamma snart nog. Detta är möjligt om du är villig att göra nödvändiga ändringar för att det ska ske tidigare.

Dessa övningar är bara en tillfällig utsättning från det faktiska problemet du står inför. Att inte tänka på någon är inte nödvändigtvis din sista utväg. Det finns andra alternativ att tänka på som självintrospektion och tillämpa dig själv på saker som kan gynna dig, till exempel arbete och extrautbildade aktiviteter.

Du behöver inte vara boggad av oönskade tankar om någon hela tiden . Du kan ändra vad du tänker på och sluta tänka på de som skadade dig. Med det i åtanke, varför börjar du inte tänka på dig själv istället?