sv.justinfeed.com
Är det något värre än att känna dig orolig? Alla är benägna att oroa sig och ångest. Om du hittar bruset inuti ditt huvud överväger och stör din förmåga att hitta fred i ditt dagliga liv, det är mer än bara en liten oro. Ett nervöst wrak i naturen, jag vet att det är inte alltid lätt att hitta ett sätt att lugna ditt sinne. Det kommer att vara människor i ditt liv som säger saker som "oroa dig inte" eller "det finns ingenting du kan göra åt det. "Som om det är typ av magiska fraser får allt att gå iväg. Men den hemlighet som vi arbetar med, är den kontinuerliga oroande och oro kan inte utrotas med vågens våg.
Hur lugnar du dig - 11 hemligheter som fungerar som en charm
Den goda nyheten är att det finns ett sätt att lugna ditt sinne. Om du övar tillräckligt med dessa beteenden kommer du att vakna en dag och inse att den enda personen i ditt huvud är en rationell du.
# 1 Prata det genom
. Ibland är det enda sättet att få inuti rösterna utanför din hjärna att prata dem med någon. Hitta en person i ditt liv som du betro. Ofta håller vi saker i för att vi vet hur galen vår tänkande är. Men det som bara lämnar det twirling runt och runt din hjärna går aldrig någonstans. Som dammet sparkade upp, om du inte klargör det, är det avsett att cirkulera för alltid. Hitta en vän som vet att du är galen och älskar dig ändå. Om du hittar ett ljudkort för att vara ärlig med, lindrar du det som orsakar din ångest genom att prata igenom det. Det bästa bota hörs dig själv prata. Det hjälper dig att sortera igenom vad du tänker och känner.
# 2 Övning.
Ibland är konstant sinnelag mer än bara en orolig person. Om du är benägen att ångest i ansiktet av inget super ångest framkallar, då kan du ha ett underskott av serotonin eller ett överskott av adrenalin.
Hur som helst hjälper träning regelbundet dig att upprätthålla ett stabilt flöde av hormoner som håller dig mindre rodnad, dina känslor stabilare, och du känner dig väldigt orolig. # 3 Gör en lista.
När saker tycks vara oanvända skickar du dig till ett fritt fall av känslor. För att få kontrollen, gör en lista över alla saker som stör dig. Gå ner i listan och försök att göra vad du kan för att ändra och inse de andra sakerna är allt som du bara måste tro kommer att träna.
Om du känner dig utomordentligt, ta steg för att ta reda på hur du ändrar saker du kan. Och om du inte kan ändra dem, ge upp och låt dessa saker gå. # 4 Visualisera.
Visualisering är ett av de bästa verktygen till ditt förfogande för att lugna ditt sinne. När livet verkar spiral, ta en mental tid för att visualisera vad du vill hända. Om du sitter tyst och fokuserar på vad som slänger dig, visualiserar du slutet. Föreställ dig ett positivt slut för att lugna ditt sinne. Om du gör det tillräckligt många gånger blir din visualisering din verklighet. Det är verkligen så enkelt.
# 5 Försök hypnos. Om du äger en smart telefon, ladda sedan en hypnosapp eller två. Det finns hundra olika hypnosapplikationer på internet som är utformade för att hjälpa dig att ta itu med allt från social ångest till stress.
Innan du naysay har sin kraft, prova dem. Allt du behöver är ett par hörlurar och förmågan att tro att de kommer att fungera. Hjärnan är en mirakulös maskin som styrs av tron och skapar din egen verklighet. Hypnos kan bara vara nyckeln till ett lugnt sinne om du hoppar ombord och öppnar ditt sinne. # 6 Tänk på terapi
. Om du har svårt att lugna ditt sinne på grund av tidigare erfarenheter och historia, kommer de inte bara att gå undan genom att önska dem.
Ibland måste vi hantera saker i vårt förflutna så att vi kan släppa bagaget och gå framåt. Om du bär en ryggsäck full av klagomål, våld eller skuld, är det nästan omöjligt att hitta den frid du längtar efter. # 7 Hitta din glada plats.
Meditation låter som något från sjuttiotalet, men det är ett enkelt koncept att lugna ditt sinne. Hitta din glada plats. När du inte kan hitta en stabil mark, hitta en plats för att vara tyst. Allt du behöver göra är att stänga dina ögon, andas djupt och föreställa dig den plats du hittar mest komfort och lugn.
Om havet är ditt lyckliga ställe, tänk dig på stranden. Om du är mer av en bergsklättrare, känn brisen i ditt hår när du kollar över klippan. Individuellt för varje person, hitta den plats där du helt enkelt existerar utan allt ljud som händer runt dig. #
8 Andas djupt
. Andning är ett av de bästa sätten att lugna ditt sinne. Om du slutar och tar andetag är det som mat för själen. Koncentrera dig på annat än din andning och den fred du längtar efter. Du kommer bli förvånad över hur snabbt du andas ut som orsakar din ångest. # 9 Sätt tekniken bort.
Det är svårt att koncentrera sig och hitta fred i en värld där det finns ständiga budskap. Om du är en slav till din mobiltelefon eller mobilenhet gör du dig själv mer skada än bra. Om du vill lugna ditt sinne, lägg sedan bort de ständiga stimuli som driver din ångest.
Det är svårt att hitta fred när telefonen går av och på natten. Du oroar dig hela tiden om sociala medier, eller om vad du inte ingår eller ingår i. # 10 Sluta tänka på det värsta.
Negativt lockar negativt. Om du är någon som alltid tittar på den mörka sidan av saker, oroar du dig obehagligt. Det är en hel del bortkastad energi. Om du tycker positivt är det inget att oroa dig för.
Du kan inte förbereda dig för besvikelse, oavsett hur mycket du vill du kan eller tror du kan. Om saker inte går, kommer det att bli dåligt. Så varför samla slösad energi i en dålig situation? Om du bara antar att saker kommer att gå rätt så har du aldrig någonting att oroa dig för. # 11 Ta reda på vad du tror på
. Ibland kommer ångest från att vara osäker och inte ha kompass. Om du tittar på livet som slumpmässigt och utan något syfte eller verklig avsikt, är det svårt att hitta fred. Slumpmässighet ger dig alltid osäkerhet.
Om du tror på någonting eller någon, kan du kanske hitta den frid som ger dig en frihet. Oroande gör ingenting annat än att slösa mycket energi i onödan. Om du är som jag är det inte så att du inte vet det, det är bara att du känner dig hopplös att ändra den. Det bästa sättet att lugna ditt sinne är att ta reda på vad som fungerar för dig.
Det kanske inte alltid är vad du vill, men allt händer av en anledning om vi vill ha det eller inte. Att hitta fred och ett sätt att lugna ditt sinne innebär att man accepterar och tror att även om sakerna är utom kontroll kommer de att vara okej.
