sv.justinfeed.com
Om du vill ha bättre sex kan du börja träna bättre. För dem som tycker att det sträcker sig ut i gymmet är det bara bra att gå ner i vikt och tona upp, tänk igen. Fördelarna med motion är ganska oändliga och kommer definitivt att spara ditt sexliv.
Oavsett vad ditt kön, ålder eller begränsningar är, är fördelarna med träning där för att ta. Men oroa dig inte, du behöver inte springa och gå med i ett gym för att skörda fördelarna. Om du inte känner dig själv en 5:00 gym-goer, kan du skörda de sexuella fördelarna med träning i bekvämligheten av ditt eget hem. Snatch upp en löpband och hantlar för ett träningspass på hemmaplanen, eller ta upp löpning eller cykling i ditt grannskap. Egentligen är träningen inte den svåra delen, det blir motiverat som kan vara knepigt.
Låt oss vara ärliga, vi vet alla att vi * bör * träna, men ibland får den gnistan av motivation tyckas nästan omöjlig. Vi är här för att hjälpa till med dessa 12 fördelar med motion på din kropp, sinne och sexlivet.
Fördelar med motion på kroppen
En av de första sakerna folk tänker på när man nämna motion ökar och omformar deras fysiska utseende. Det är också vanligtvis orsakerna till att folk träffar gymmet i första hand, men de är inte de enda fysiska fördelarna med att träna.
# 1 Hjälper till att bibehålla eller gå ner i vikt. En av de mest populära anledningarna till att arbeta ut är att få en bättre kropp. Att förlora eller bibehålla vikt är en stor fördel med motion. En 30-minuters session med cardio * tänk på att springa, jogga och elliptiska övningar * varje dag hjälper dig att bränna kalorier, kasta övervikt och förhindra oönskad viktökning i framtiden. Din träningsrutin bör alltid vara ihop med hälsosam kost för att se rätt resultat.
# 2 Kolla in min sexpacka man. Åh, den livslånga debatten. Vill jag ha sex-pack, eller vill jag ha pizza? Allt i måttlighet, eller hur? Jag avviker. Motsatt av kardio, styrketräning hjälper ton och skulpterar din kropp och gör dig fysiskt starkare. Om du letar efter dessa mördare abs, en trendig rund känga och tonade ben, är styrketräning för dig. Genom att använda vikter eller göra högintensiva reps sans vikter är bra toning träning metoder som du kan göra från privatlivet i ditt eget hem.
# 3 Bekämpar allvarliga hälsoförhållanden. När det gäller att träna är det inte " t bara dina muskler som blir starkare - det är hela din kropp! Regelbunden träning kommer att bidra till att förbättra ditt blodflöde och minska din risk för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsjukdom, hjärtsvikt eller kranskärlssjukdom. Övning hjälper också till att bekämpa andra sjukdomar som typ II-diabetes, artrit, vissa cancerformer och förhindrar högt blodtryck.
# 4 Hjälper dig att fånga dina Zs. Om du har problem med att somna, försök att köra en 3 -mile trek på din löpband och sedan se hur lätt det är att fånga några Zs! En studie av Sleep Foundation fann att de som tränar inte bara somnar snabbare än de som inte gör det, men de faller också i en djupare sömn. Varför? Övning ökar kroppens kärntemperatur, och när denna temperatur återvänder till sitt vanliga stadium kommer din hjärna att skicka en signal till din kropp så att det är dags för en stor ole nap!
Övningsfördelar för sinnet
Tänk på träna din nya terapeut. Fördelarna med motion sträcker sig långt bortom att få ett mördare bod. Faktum är att många tycker att träning är terapeutisk av natur. Så nästa gång du är arg på din älskare eller förbannat om något okänsligt som sagt till dig, gå om det är off-bokstavligt! Du kommer att må bättre efter, lova.
# 5 Minskar stress och ångest. Nästa gång du är redo att ta en flaska vin och gråta till dina flickvänner, sätt på bromsarna och prova en snabb jogging istället. Övning har visat sig minska stress och ångest. Faktum är att moderata till höga aeroba övningar faktiskt kan lugna dem som lider av en ångestattack och minska ångestkänsligheten. Visst kan det inte bli dig full, men det kommer säkert att få dig att må bättre!
# 6 Ökar lycka och slår depression. Motion kan faktiskt bekämpa depression. Visst, svettande pooler genom dina kläder kanske inte verkar som det lyckligaste försöket, men att träna faktiskt släpper ut dopamin till din hjärna som ger bort euforiska, glada känslor.
# 7 Gör din hjärna starkare. Med träning kan du vända din normala hjärna till en superhjärna! Övning kan faktiskt stärka din hjärna och hjälpa till att bekämpa Alzheimers i framtiden genom att öka hjärnkemikalier som hindrar degenerationen av hippocampus, hjärnans område som används för inlärning och minnesfunktioner. Övning kan också bidra till att stärka ditt minne och ordförråd.
Fördelar med motion för sex
Det här är det undernummer som vi alla har väntat på: fördelarna med motion på ditt sexliv. Att få passform i gymmet betyder att du får CUH-RAZY i sovrummet! Om du vill förbättra ditt sexliv och börja känna dig mer ambitiös mellan arken, låt dessa sexuella krusidlar vara din motivator!
# 8 Ökar din uthållighet. Har du någonsin hoppat på din älskare för en vildtur, bara för att bli vindad efter två minuters vridning och svettning? Inte precis en sexig syn, och det får dig inte heller närmare Big O. När du tränar utmanar du din kropps vilja och muskelstyrka. Ju mer vanligt din kropp blir att driva sig till gränsen och lyckas, ju mer uthållighet du får i framtiden! Detta kan innebära underverk i sovrummet.
# 9 Gör dig känner dig sexigare. Träning gör att du mår som en miljon dollar. Även om du inte är på din "målvikt" ?? eller föredragen storlek, aktivt förfölja en hälsosammare livsstil ger dig mer självkänsla och en bättre personlig syn. Den bästa delen? Dessa resultat sträcker sig in i sovrummet! En sexuell studie rapporterade att män och kvinnor som stannade fysiskt passade kände att deras önskemål var över genomsnittet. Hur är det för självälskande?!
# 10 Hjälper tjejer med Big-O. Att hålla sig i form och träna regelbundet främjar blodflödet ... överallt, inklusive slidan! Detta blodflöde svuller faktiskt klitoris och ökar känsligheten, vilket kan hjälpa dig att orgasmen snabbare! För att inte tala om, eftersom muskelspänningar är ganska mycket nyckeln till att ha en orgasm, kommer Kegel övningar att hjälpa till att stärka dina bäckensbottenmuskler och ge dig större, bättre orgasmer.
# 11 Sträcker sig för vilda positioner. Har du någonsin tittade på Kama Sutras vilda positioner och tänkte: "Inte i en miljon år ..." Övning kan hjälpa! Att ta 30 minuter med träning om dagen * som innebär kardio, styrketräning och mycket regelbunden stretching * kan faktiskt göra dig mer flexibel.
# 12 Hjälper till att bekämpa erektil dysfunktion. Om du upptäcker att din lilla mister inte kan hålla sin stora och svåra under samlag, kan det här vara din favorit träna sexfakta än. Regelbunden övning främjar ett hälsosamt blodflöde över hela kroppen, inklusive penis, och kan faktiskt sänka en mans risk för erektil dysfunktion.
Fördelarna med motion överväger de glädje du får från att kyla på soffan. Om du letar efter att förbättra ditt självförtroende, libido, mental hälsa och fysiskt utseende säger vi att du tar springan och slår löpbandet - du förtjänar det!
