sv.justinfeed.com
Att vara glad är ibland lättare sagt än gjort. Lycka är inte ett kontinuum, utan snarare en serie ups följt av nedgångar. Nyckeln är att ha fler ups än nackdelar för ett lyckligt och fullt liv. Att veta att mana upp dig själv kanske inte är så komplicerat som du tror. Du kanske inte behöver ett livsuppdatering, större förändring eller en total uppgradering ... eller bara du.
Hur man uppmuntrar dig själv - 21 sätt att fylla ditt liv med lycka
Även de lyckligaste bland oss går igenom tider när vi behöver lite cheering upp. Om du är någon som går igenom en hård tid och du behöver något för att få ditt hjärta att sväva, är det 21 saker som gör tricket.
# 1 Gå en promenad . Naturliga mänskliga droger kan göra att någon mår bättre. Hormoner släpps ut i blodet, och de signalerar hjärnan för att känna sig lycka. Serotonin, en större humörförstärkare, släpps när du tränar och får hjärtatävling. Därför går det bara en tio minuters promenad att jaga blues bort och känner dig bättre direkt.
# 2 Slå en film själv. De flesta tycker att du måste gå på bio med någon annan att ha det bra. Ingenting är bättre än att träffa en blockbuster själv på mitten av dagen när du vill veta hur man uppmuntrar dig själv. Spela hooky eller hoppa ut lite tidigt från jobbet för att se den dumma, dumma filmen för att ljusna din eftermiddag.
# 3 Ring en gammal vän. Vi har alla "den" personen i vårt liv som kan få oss att le och uppmuntra oss. Om du känner dig nere, hämta telefonen och anslut igen. Ibland tar allt som krävs för att få din själ tillbaka till gott. Att veta att det finns någon där ute som fortfarande kan få dig att må bra om att du är gyllene.
# 4 Bjud in en vän till happy hour . Ingenting kan radera en dålig dag mer än en bra cocktail med någon på happy hour. Det bästa med det är att du kan få din buzz på och fortfarande vara hemma i tid för att få en god natts sömn. Om du vaknar upp dig själv, om du vaknar blir värre nästa dag.
# 5 Spela hooky. Huruvida det går på bio eller bara inte går ur sängen och hänger i dina pyjamas, spelar hooky är ett utmärkt sätt tips för hur man uppmuntra dig själv.
# 6 Bara le. Det finns specifika muskler i ditt ansikte som utlöser känslor. Även om du känner dig nere, kan du faksa det genom att leende, bokstavligen vända saker. Bara leende kommer att utlösa frisläppandet av humörförstärkare som ger dig en liten ökning för att få dig att må bättre.
# 7 Sitta i solskenet . Det finns en koppling mellan ditt humör och din exponering för solen. Om du är låg i D-vitamin kan det röra med din lycka. Om du inte vill oroa dig för solskyddsmedel tar det bara cirka tio minuter för kroppen att absorbera tillräckligt för att göra dig lycklig. Se bara till att din hud är utsatt. Annars kan du inte suga i strålarna, bokstavligen.
# 8 Gör yoga. Kanske är ditt block till lycka en brist på flöde av chi-energi. Yoga kan få ditt blod att pumpa, lossna dina muskler och få dig att känna dig mer kopplad till världen runt dig. I en värld som styrs av mobiltelefoner och sociala medier, kan du lugna ner allt och hitta din inre fred, och du kan återfokusera och hitta ditt glada ansikte.
# 9 Volontär. Ingenting är bättre om du vill vet hur man uppmuntrar dig själv än att frivilligt Att få någon annan att känna sig bra gör att du känner dig otroligt. Det kan också bidra till att sätta dina egna obetydliga problem i perspektiv. Volontärarbete för att hjälpa någon annan i nöd är ett utmärkt sätt att hitta den muntra som ligger inom.
# 10 Betala framåt . Att betala någons vägtullar, deras tillträde i rad eller deras två varor av matvaror kan ge dig inre lycka. Den lite som det kommer att kosta dig, kommer att få dig en överflöd av goodwill och muntra.
# 11 Splurge på något du har varit ute efter * AKA detaljhandelsterapi *. Visst behöver vi alla spara på en regnig dag. Men alla en gång i taget kan ett impulsköp vara bättre än ett läkemedel. Om du känner dig lite, är detaljhandelsterapi det bästa sättet att lyfta din inre fred och få dig att känna att saker kan göras igen.
# 12 Gå på en vandring . Om du är nära en vandringsleder, rem på dina skor och slå spåren. Inte bara kommer endorfinerna att få dig att må bättre. Att få din hjärtfrekvens hjälper till att stimulera dina humörförstärkare för att få dig att känna dig bättre överallt. Att återansluta med naturen ger dig en bättre känsla av syfte och fred när du känner dig låg.
# 13 Ta en cykeltur . Inget annat än dig och den öppna vägen är ett annat bra tips för hur man kan uppmana dig själv. Gör ett mål eller inte, bara hoppa på din cykel och se var tar du dig. Om du har en favoritplats, cykla dit och sitta en stund.
# 14 Beställ takeout . Pizza eller kinesisk mat är ett utmärkt sätt att drunkna dina sorger och få dig att må bättre. En av de bästa komfortmatvaren där ute, pizza, kan uppmana någon. Det bästa är att du kan låta dem ta med dig medan du tittar på din Netflix-maraton.
# 15 Se en baby eller kattunge YouTube-video . Jag är ledsen ... det finns allvarligt ingenting som kan få dig att känna dig lyckligare eller muntra upp din dag mer än att titta på ett barn skratta eller en katt gör något dumt. YouTube är en av de bästa hälsosamma höjder du kan hitta. Med miljontals filmer att välja mellan, är det ingen brist på känslighetsgoda videor för att lyfta upp dig.
# 16 Adoptera ett husdjur . Vad kan uppmana någon mer än att hitta något som behöver dem och älskar dem ovillkorligt? Ett husdjur är inte bara något som kommer att uppmana dig, men studier visar att människor som äger husdjur är hälsosammare hela vägen, både psykiskt och fysiskt.
Det kommer också att få dig ut ur huset, vilket kan leda till möte nya människor och få lite motion och frisk luft. En bra sak hela vägen, försök hitta ett husdjur som behöver ditt hem så mycket som du gör företaget och heja.
# 17 Flirt . Känner du lite om dig själv? Flirta är ett bra tips när det gäller att veta hur man kan uppmana dig själv - det är ett av de bästa sätten att få någon att få dig att må bra om att vara dig.
Om du har varit med någon som inte har märkt dig mycket, hade någon dumpat dig, eller du behöver bara veta att du fortfarande "har det", flirta är ett utmärkt sätt att hitta jubel under.
# 18 Ändra dina lakan . Jag vet att det inte låter så fantastiskt, men byte av sängkläder är ett utmärkt tips för att heja dig själv. Att klättra in i en frisk och luktig säng är ett bra sätt att inte bara göra din natt lugnare, men att vakna känner dig mycket mer snygg och sprut.
# 19 Rengör din lägenhet eller hus . Okej, det är absolut inget kul om att städa ditt hus. Men ibland kan din lägenhet börja efterlikna din hjärna. Om sakerna har varit lite kaotiska och överväldigande kan det hända att det går ut i ditt hus. Att få lite perspektiv och kontroll kan hjälpa dig att känna dig bättre och välja dig själv från dumpningarna.
# 20 Spendera lite tid med ett barn. Hitta det inre du och glädjen av att du inte blir besviken genom att spendera tid med en liten person. De kan hjälpa dig att se livet i ett helt nytt ljus. Små barn behöver inte mycket för att vända sin värld, eller att hitta sitt leende.
De kan få dig att skratta och påminna dig om att livet inte alltid måste vara så allvarligt. Låna en väns barn eller besök din brorsdotter eller brorson. Bara blicket i ansiktet när de ser dig är ibland roligt nog.
# 21 Gör något du är bra framför andra . Om du känner att du bara inte kan komma framåt på jobbet, eller gör någonting rätt, gör du något som du är bra på framför andra kan få dig att känna dig lyckad. En omedelbar självkänsla ökar, ibland tar det bara lite vind som gör att du känner dig bättre.
Gör en 5k om de är en vind för dig, eller slå karaokebaren för att visa alla vilken bra röst du har. Du vet vad dina talanger är, så visa dem för att få dig att känna sig glad.
Det är helt normalt att känna sig nere ibland, men den goda nyheten är att det är ganska enkelt att plocka upp dig själv. Med dessa tips för hur du kan uppmana dig, tar du det leendet tillbaka på nolltid.
