sv.justinfeed.com
Om du är skadad, deprimerad eller helt enkelt lat, kan det vara svårt att hitta din get- up-and-go. Detta kan vara en hård cykel för att bryta ut, speciellt när du känner dig hemsk. Med detta sagt, slutar livet inte att flytta bara för att du inte är redo för vad den har att erbjuda. Du måste plocka upp dig själv, damm själv och gå ut för att sparka på sin rumpa!
Mindre sagt än gjort, eller hur?
Hur man motiverar dig själv: De små steg som verkligen betyder något
Vi är titta på fyra olika livsstilar där du kan lära dig att motivera dig själv: ditt arbetsliv, ditt träningsliv, ditt akademiska liv och ditt emotionella liv.
# 1 Hur man motiverar dig själv när du är deprimerad. Depression slår, och plötsligt tenderar allt i ditt liv att ta en baksät. Oavsett om du har blivit lurad på, dumpad eller bara inte nöjd med var ditt liv är, kan depression göra en enorm dämpare på ditt arbete, vänskap och romantiska relationer. Så hur kan du dra dig ur din nedgång? Här är 3 sätt att snap ut det. Det är inte lätt, men det kan göras!
-Sätt ett mål. När allt du vill göra är att krypa in i sängen och aldrig komma ut, verkar ett mål vara nästan omöjligt. Men bara för att du är ute och ut betyder inte att världen stannar för dig. Det finns fortfarande relationer att behålla och räkningar att betala.
Sätt långsiktigt större mål för varje ny dag. Börja med ett mål att gå ut ur sängen och äta frukost, även om du hamnar senare i sängen senare. Nästa dag, gör det ditt mål att göra flera övningar, och nästa dag, gör det ditt mål att träffa en vän till kaffe * även om det är i ditt hus *. Börja med att ställa in större mål, till exempel träffa någon, betygsätta ditt drömjobb eller planera en resa. Dessa mål kommer att ge dig något att arbeta mot och se fram emot.
-Dont sluta äta. Några är starkt benägna att binge på stygga matar medan de är deprimerade. Detta kallas "emotionell ätning", men många andra slutar äta helt och hållet. När du är djupt deprimerad slutar hjärnan att skicka hungriga signaler till resten av kroppen, vilket leder till trötthet och näringsbrist.
Försök att komma ihåg att medan du inte får njuta av att äta längre, är det fortfarande viktigt att ta hand om din kropp. Även om du inte är i att döpa en tallrik ostliknande nachos, försök att komma ihåg att åtminstone äta 3 basala måltider fulla av näringsämnen för att hålla din kropp igång, även om det är det minsta läget av vad din kropp behöver. Ta också mycket vitaminer. Utan dessa kommer du att sluta känna dig svag och svag - inte hur du vill ha din kropp, om du kommer att bli motiverad.
-Ge gott om sömn. Att få en ordentlig sömn gör inte bara dig känner sig välviljade, men föryngrar sinnet, förbättrar minnet, vaktar mot dåliga hälsoproblem som fetma och hjärtsjukdom, förbättrar ditt sexliv och överlag ger dig bättre humör.
# 2 Hur man motiverar dig själv att studera . Att studera är ett dubbelkantat svärd. Du kan inte lära dig om du inte studerar, och du kan inte studera eftersom det bara är så tråkigt! Här är 3 viktiga tips för att motivera dig själv för att få det att bli gjort.
-Avoid using technology. Om möjligt, håll fast vid penna och papper när du deltar i din studieprocess. Detta kommer att motivera dig att fokusera på det du lär dig, i stället för att bli sidospårad av appar och sociala medier.
-Sta pauser. Motivera dig själv att studera med försäkran om att det kommer att bli raster i sikte! Några hardcore-studiekompisar föreslår att man studerar i 30-50 minuter med intervaller på 10 minuters paus är det bästa sättet att behålla information och få ut det mesta av din studie sesh.
- Lyssna inte på något. Om du inte vet med 100% säkerhet att musik kommer att få dig att arbeta snabbare, undvik det till varje pris! I själva verket undviker du att spela någon form av media medan du studerar * om det inte rör din studie * för att undvika onödiga distraheringar.
För att inte tala om hur lätt det är att fånga sig i YouTube-virveln. En minut tittar du på en pedagogisk video om modern teori och nästa sak du vet, du har tittat på Mesmerizing Sheep Herding i mer än 10 minuter. Hur kom du dit? Istället belöna dig själv för allt ditt hårda arbete genom att titta på dessa trendiga videor efter du studerar, inte under.
# 3 Hur man motiverar dig själv att träna. Har du någonsin stött på några # Fitspo hashtags på Instagram, bara för att se en grupp människor skämtar om hur mycket de älskar Cross Fit, och du befann dig själv vill slå varje enskild av dem i ansiktet? Vi känner dig! Låt oss vara riktiga, människor: träna suger. Det är tråkigt, det är svårt, det är tröttsamt, och om du är en tjej ... är det en jätte modetryck! Svettning, torr schampo, konstant duschar, rinnande smink, ömma bröst ... vad är så bra med det?
Whoa, whoa, whoa! Ta ett steg tillbaka! Okej, så det kan vara tråkigt, men det finns massor av fantastiska skäl till varför du borde få minst 30 minuters träning dagligen. Vi vet alla att träning är super hälsosam för dig. Det hjälper inte bara att bekämpa fetma, hjärtsjukdomar, depression och menstruationskramper, det ger dig också en rockin kropp! För dem som vill bli motiverade att träna, är dessa tips för dig.
-Finn ett träningspass som du egentligen gillar. Innan du börjar stompa fötterna och skrika, "Men jag hatar dem alla!" Ta en lugnande piller. Öppna ditt sinne och tänk. Det måste vara något du är i. Några alternativ för att lyfta och arbeta som löpbandet inkluderar: cykling, vandring, jogging, yoga, rodd och vår personliga favorit, sexövning. Att hitta ett träningsprogram som du faktiskt deltar i kan förändra hela ditt utseende på att träna!
-Inta i ett samhälle. Enligt Anna Victoria, online bloggare och ägare till Fit Body Guide, som vill förbättra sin hälsa och kropp är 80% mer sannolikt att lyckas om de har gått med i en gemenskap som matchar deras intressen. Onlineforum, lokala träningsgrupper, hälsosamma fitspo-bloggar och positiva dagliga Instagram-affirmationer kan göra hela skillnaden i att få den motivation du behöver för att fortsätta. [Vill ha ett skratt? Försök: Den första dagen och typer av människor som du kommer att se på ett gym]
-Finn något annat att göra medan du tränar. Om du är något som jag, hittar du tråkigt tråkig. Bekämpa detta och uppmuntra motivation genom att hitta något annat att göra medan du tränar. Hämta ljudböcker, skapa högspelslistor över dina favoritlåtar, lyssna på podcaster eller titta på dina favorit YouTube-videoklipp när du kommer in i det.
När det gäller podcaster, videor och ljudböcker, se till att du bara lyssnar på dem medan du tränar. Detta kommer att göra dig mer upphetsad att träna i framtiden, eftersom du ser dessa ljudaktiviteter som en belöning av olika slag.
# 4 Hur man motiverar dig själv till jobbet. Arbete är ett nödvändigt ont i detta värld. Det kan vara särskilt svårt att vara motiverad om du A) hatar ditt jobb eller B) jobbar hemifrån. Att arbeta själv är lättlönande och hej, vem älskar inte att krossa den i pyjamas? Med det sagt kan det vara oerhört svårt att vara motiverad när du är din egen chef. När allt är du din favoritanställd och du kan få en speciell "släcka" -behandling. Här är 4 tips för att vara motiverad att arbeta.
-Sätt till schema. Om du arbetar hemma, se till att du behåller ett traditionellt arbetsschema. Vakna, duscha, äta frukost och bosätta dig i en hel arbetsdag. Dina vänner och familjer är mer benägna att bjuda ut dig under arbetstiden, tänk på att du inte tekniskt har ett "riktigt jobb". Så låt dina nära kamrater veta att trots att du är hemma är du "dygnet runt" under ordinarie arbetstid.
-Nej distraktioner. Håll dig fri från media som kommer att distrahera dig från att fokusera på ditt arbete. [Titta på: Hur balanserar du karriär, socialt liv och datingsliv]
-Har en riktig arbetsyta. Om du arbetar hemifrån är det viktigt att ha ett ordentligt kontorutrymme. Det här är den plats du går när du vet att det är dags att få jobbet. Omvandla ditt extrarum eller en lämplig storlek till ett litet kontorsutrymme. Ha ett skrivbord, en lampa, en bärbar dator och tillräckligt med skrivmaterial som är tillgängliga och se till att din atmosfär är någonstans du vill arbeta. Om du arbetar på ett kontor, är det fortfarande super viktigt att ha ett ordentligt arbete. Fysisk rubbning rensar sinnet, så se till att din arbetsyta är ren och organiserad.
-Inspirerande citat. Många människor svarar positivt efter att ha tagit inspirerande fotocitat runt sitt kontor. Scour Pinterest och skriv ut dina faves för att inspirera till en bättre arbetsetik ... bara gör det inte när du är på jobbet! [Nästa, läs: 13 inspirerande sätt att ta fram det bästa i dig själv]
Där har du det: Dos och don'ts om hur man motiverar dig själv i 4 viktiga hörn av livet. Var försiktig med att dela ett tips om hur du håller dig motiverad? Låt oss veta i kommentarerna och lägga till produktiviteten!
