sv.justinfeed.com
Vi går alla igenom svåra tider. Ingen är glad 24/7 och om du tror att de är det är det bara en handling. Det sägs att det finns definitivt tider när jag behöver en kram. Det är en speciell känsla som jag bara får när jag är upprörd och utmattad, ibland till och med mycket ledsen.
Jag vet att du har varit där förut också. Det är inte ovanligt att känna sig på detta sätt - även som vuxen. När vi blir äldre finns det emellertid inte någon som är lätt tillgänglig för att ge oss kramar och få oss att må bättre. Det mesta av det ansvaret ligger hos dig. Du måste lära dig hur du får dig att må bättre.
Det är okej att erkänna när du behöver hjälp.
Många av oss växer upp och tycker att det är fel att begära hjälp helt enkelt för att vi är vuxna nu. Vi slutar gå till våra vänner och familj när vi är upprörda och sanningsenligt, det här är inte bra. Visst är det bra att du kan ta hand om dig själv, men du behöver inte alltid.
Det är okej att behöva hjälp när du känner dig upprörd. Det är vad vänner, familjer och betydande andra är för. Det kan faktiskt vara mer skadligt om du håller allt inne och försöker hantera saker på egen hand när du bara inte kan. Så be om hjälp. Gå till en vän. Det är okej att jag vill ha hjälp.
Jag behöver en kram - hur man gör dig bättre när du känner dig nere
Som sagt är våra supportsystem inte alltid tillgängliga. De har sina egna liv att hantera utöver sitt arbete eller skolan eller andra skyldigheter. Och det betyder ibland att vi måste räkna ut hur vi fixar vårt upprörda humör oss själva.
Lyckligt för oss, det finns massor av olika sätt att göra detta. När du känner dig, gör bara en av dessa saker och du kommer att börja känna dig bättre på nolltid!
# 1 Gå ut. Färsk luft och D-vitamin kan bara göra dig bra när du är upprörd. Jag vet att du kanske inte vill gå upp och gå ut, men det kommer att vara värt det. Njut av den friska luften och ta i naturen. Det kommer att hjälpa oerhört!
# 2 Få lite motion i. En sak som faktiskt kan öka ditt humör, tränar! Dessa endorfiner kan hjälpa dig att känna dig bättre direkt med en gång. Den knepiga delen är disciplinering själv nog att bara göra det även när du är ledsen.
# 3 Prata med någon nära dig. Venting är ett bra sätt att må bättre. Oftast kan andra människor hjälpa oss att se att vissa saker inte är värda att vara upprörd om. Så ring upp några vänner och kom och prata.
# 4 Ät humörstimulerande mat. Ja, det finns en sådan sak som mat som gör dig lyckligare! Och nej, jag pratar inte om din favorit choklad dessert. Mat som nötter, frön, lax, ägg, ost och till och med ananas har visat sig göra dig lyckligare genom att öka serotoninnivåerna - den glada kemikalien - i ditt blod.
# 5 Se en rolig film. Skrattar kommer alltid att få dig att må bättre. Jag vet när jag känner att jag behöver en kram, en bra komedi gör det alltid bättre. Att skratta bort mina bryr kan inte bara hålla mig distraherad, men leende och skrattar naturligtvis, trickar din hjärna till att göra dig lyckligare.
# 6 Läs en bra bok. Böcker är bra av många anledningar och en av dem är att de kan få dig att må bättre. När du fördjupa dig i karaktärernas liv och glömma världen runt dig, kommer du att dyka upp och känna dig mycket bättre.
# 7 Lyssna på upplyftande musik. Musik är bortom kraftfull när det gäller att få dig att känna dig lyckligare . Lyssna på en optimistisk sång eller två kan faktiskt ändra din hjärnkemi för att få dig att känna sig lyckligare.
# 8 Skriv ner dina bekymmer i en journal. Externt bearbetar känslorna du känner kan vara väldigt viktigt. Om du är upprörd, skriv ner vad som stör dig. Att se de ord som ligger framför dig kan hjälpa dig att smälta dem och hitta en lösning.
# 9 Ta en tupplur. Naps gör allt bättre i allmänhet. Men om du känner dig ledsen kanske du bara behöver mer sömn. Att sova hjälper också din undermedvetna processinformation och känslor så att du vaknar känner dig uppdaterad.
# 10 Bli snygg. Att vara kreativ är ett fantastiskt sätt att bekämpa ett dåligt humör. Att skapa något med dina händer är till skillnad från allt annat där ute. När jag känner att jag behöver en kram, tar jag ut min akvarell och går till jobbet. Jag känner mig alltid bättre.
# 11 Gå ut för att äta med vänner. Kombinera bra mat med ännu bättre människor kommer att vara säker på att lyfta dina andar.
# 12 Titta tillbaka på bilder av glada minnen. När du tänker tillbaka till de goda tiderna - speciellt med att du ska ha det bra, men att skratta och skoja med vänner kommer också att distrahera dig. hjälp av några bra bilder - ditt humör kommer definitivt att bli bättre. Dessa minnen kommer att röra upp de känslor du hade under den tiden och det kommer att göra dig lycklig.
# 13 Cry om du behöver. Crying är tillåtet. Du kan gråta allt du vill - bara begränsa det efter en viss tid. Ibland behöver du bara gråta ut det och låt din kropp gå igenom rörelserna. När jag behöver en kram, behöver jag ibland bara ett bra skrik.
# 14 Sjung din favorit sång. Även om du suger på sång, bälte du det ändå. Singing släpper verkligen endorfiner och ditt humör kommer att förbättras avsevärt.
# 15 Spela ett musikinstrument. Om du kan eller ens om du bara vill prova, spela något musikaliskt. Det kommer inte bara att distrahera dig från dina upprörda känslor, det kan också vara väldigt roligt och avkopplande också.
# 16 Gör lite städning. Jag känner inte till er alla, men när jag känner ner och som om jag behöver en kram, blir jag en städmaskin. Processen med rengöring och organisering kan faktiskt hjälpa din hjärna att släppa ut känslor också.
# 17 Köp eller välj själv några blommor. En sak som verkligen hjälper mig när jag behöver en kram är att få lite blommor, dem i en vas och titta på rummet ser ljusare ut. När du har färska växter runt - speciellt färgglada blommor - kommer din känsla att känna dig högre.
# 18 Gör något bra för någon annan. Minns du en gång du gjorde något bra för någon och kände dig så mycket bättre om dig själv ? Att göra fina saker och till och med volontärarbete kan inte bara ställa din situation i perspektiv, det kan öka ditt humör avsevärt.
# 19 Går folk att titta på. Det här är helt enkelt underhållande och distraherande. Om du vill komma bort från negativiteten i dina tankar, gå till en flygplats eller en park. Att titta på människor interagerar med varandra är ofta humoristiskt och rättvist intressant. Det kommer att distrahera dig från dina problem.
# 20 Ta en kram. När jag känner att jag behöver en kram, ibland är det allt jag behöver. Vanligtvis kan jag, om jag kan, ringa till min pojkvän eller en familjemedlem och bara få en kram från dem medan jag släpper om mina kampar. Det här är super användbart när jag försöker stärka mitt humör.
Ibland när jag behöver en kram, kan jag bara få en kram, det enda jag kan göra. Men resten av listan är säker på att du uppmuntrar dig på nolltid!
