sv.justinfeed.com
Det är fantastiskt hur snabbt folk glömmer relationer är svåra. Att upprätthålla en hälsosam balans, aktivt hålla sakerna livliga, hantera förändringar och hantera viktiga frågor tar alla vägtullar på ett förhållande. Att hantera vrede i ett förhållande tar hårt arbete.
Det liknar en trollkarls trick att inte låta någon av de spinnande plattorna falla. När en aspekt av förhållandet blir ansträngt påverkar det andra aspekter, precis som om en trollkarl fokuserar på en platta för mycket, börjar de andra att tumla.
Och det är under dessa tumlar att människor utvecklar känslor av vrede. Kanske har din partner förrått din förtroende, eller kanske du bröt förtroendet. Oavsett fallet är känslan av att bli förråd av din partner stark, särskilt om du har varit ihop i flera år.
Hur man hanterar känslor av ånger
Svansen är mycket svårare att hantera. Ånger kan brygga och leda till sämre val, om inte hanteras direkt. Men vad är några hälsosamma och hjälpsamma sätt att hantera dessa mörka känslor?
# 1 Komma över vad din partner sa när du var arg. Det är sant, det finns en linje som du enkelt inte korsar. Det är missbrukande, det är meningslöst, det är skadligt. Och ändå kommer det att finnas sådana slumpmässiga tillfällen där sakerna blir så uppvärmda, att det är oundvikligt. Även de bästa paren har sagt hemska saker till varandra. Det betyder inte att det är okej. Det betyder att det händer.
Om du fokuserar för mycket på vad någon säger medan du är arg, sover du aldrig på natten. Oavsett vad de sa är chansen att de inte betyder det. Om de gör det menar de inte på det sätt som det kom över. Att släppa bort dessa smärtsamma ord är det första steget att hantera ilska och vrede. Se bara till att det här problemet inte är en återkommande och att linjen är tydligt definierad. Annars riskerar du att ha ett känslomässigt missbrukande förhållande.
# 2 Ge varandra golvet för att bara förklara din sida, få känslor ut, vent, etc. Detta är definitivt ett av de viktigaste stegen att ta när man lär sig att hantera vrede i ett förhållande. Venting kan tyckas vara för mycket som att klaga, men i slutet av dagen kan du bara släppa bort de negativa känslorna och förklara dig själv för den andra personen. När folk känner att de har förklarat sig själva och hört, tenderar de att lugna sig och tänka tydligare.
# 3 Vet när man ska ge varandra utrymme. Den andra sidan av nummer två är att veta när att backa av. Bara för att du släpper ut och förklarar dig själv, betyder inte att du behöver göra det direkt, hela tiden.
Beroende på vad som hände, måste du ibland ta dig tillbaka och låta varandra andas. Det handlar inte om att sätta på saker, det handlar om att erkänna när du både behöver tid att tänka på situationen, så att du kan hantera det korrekt.
# 4 Undvik vedergällning eller hämnd. Beroende på vad som hände kan du känna väldigt upprörd, och i strängt behov att retaliera. Inget bra kommer ut ur det här, bara en sämre fråga eller en upplösning.
Förlamning är för tonåringar, lösningar är för vuxna. Det spelar ingen roll om din partner begick din version av den oförlåtliga synden, poängen är att hämnd är bäst när den inte serveras alls. Låt dem klara av stormen som de har rört sig genom sina handlingar, det är straff nog ensam.
# 5 Se den andra sidan av myntet, för det finns alltid en. Eftersom du är galen på den här tiden, Det sista du har ansett är deras sida av historien. Men det är lika viktigt som ditt, och du kanske finner att de inte begått sina handlingar ut av dåliga avsikter. Om de gjorde det, förtjänar de fortfarande för dig att fullt ut förstå problemet. Om inte för dem, gör det så du se alla sidor av frågan.
# 6 Lyssna på händelserna. Titta tillbaka på vad som hände, jämför det nu. Se den större bilden om du verkligen vill hantera vrede i ett förhållande på rätt sätt. Om problemet inträffade för ett tag sedan, och du är fortfarande bedrövlig, kanske ta en stund att titta på den större bilden.
Låt dig tänka dig att vandra till den tid som problemet först presenterade sig. Vad gjorde du? Vad gjorde din partner? Vad hände? Hur är det annorlunda nu? De är alltid olika, för bättre eller sämre. Det hjälper till att se hur långt eller lågt du har kommit sedan dess. Om problemet emellertid bara inträffade, kom ihåg att göra det om en månad eller två.
# 7 Besvara en huvudfråga. Är det som hände förlåtligt, eller är det värt mer än vad du och din partner har haft tills detta inträffade? I slutet av dagen är du i en relation med den här personen av en anledning. Om du har varit länge länge, desto mer anledning att överväga detta.
Du kanske tycker att problemet är litet när du lägger dig i perspektiv. Du kan också hitta det verkar ännu större än du tidigare trodde. Beroende på din speciella omständighet kan detta vara det avgörande ögonblicket där du svarar sanningsenligt.
# 8 Nå en kompromiss. Om du gjorde det förbi sju, grattis betyder det att du är redo att försöka gå vidare från Detta eftersom din relation är viktigare för dig än problemet. Det enda korrekta sättet att hantera vrede i ett förhållande och hitta en lösning är genom en kompromiss.
Det är klart att om din partner gjorde något du inte godkänner, känner de sig annorlunda om problemet. Hitta den gemensamma marken som fungerar bäst för er båda. Om din partner föredrar mer tid av sig själv, men du föredrar mer tid med dem, finner du hur mycket tid du är bekväm med.
Om din partner har problem med att öppna, men du vill att de ska vara en öppen bok, ange en tid där du båda talar öppet, men tvinga inte detta utanför den här tidsluckan.
Om problemet är allvarligare, som att fuska, tänk på det så här: de gjorde det för att fyll ett tomrum När folk fuskar är det för att de saknar något i deras nuvarande romantiska tillstånd. Vad saknas din partner som du inte har tillhandahållit? Och vad förväntar du dig av dem i gengäld?
# 9 Gör något ceremoniellt för att låta förflutna gå. Det här låter kanske ganska barnligt, men det är faktiskt ganska användbart. Till exempel, om din partner hållit en mörk hemlighet från dig länge och förråder din förtroende, tjänar ceremonin som ett sätt att kasta bort allt som hör samman med den där hemligheten. Det är en form av både stängning och att säga "vi lämnar förflutet här och går framåt tillsammans, för att vi är seriösa om det här."
# 10 Acceptera det måste du göra så mycket under tiden. Det låter hemskt, men igen, många människor glömmer att relationer är svåra. Att vara i ett förhållande kan vara kul, spännande, hilarisk, äventyrlig eller till och med motiverande, inget gott kommer lätt.
Mer än det är vi alla mänskliga. Fel händer. Ju mer du älskar någon, desto mer kan de skada dig. Det är en del av paketet, det finns ingen väg runt det, oavsett vem du är med.
Ångest i ett förhållande är en oroande känsla. Det är ilska, smärta och förvirring. Ibland kommer att hantera alla dessa känslor i vägen för ditt förhållande. Nyckeln till att hantera detta på ett hälsosamt sätt är att lämna själviskhet och stolthet vid dörren.
