sv.justinfeed.com
Att vara socialt besvärlig är inte bara ett fall att ibland känna sig generad eller få saker att göra fel. För många människor kan det vara en riktig förbannelse, förstöra deras förmåga att upprätthålla hälsosamma sociala liv eller utveckla meningsfulla relationer.
Ofta lider människor i tystnad, bara tror att det finns något som är förknippat med dem som inte kan lösas. Men om du lider av ett eller flera av följande symtom, försäkra dig om att problemet bara är en oönskad dos av social obekvämlighet, som lätt kan lösas.
Symptomen på social otillräcklighet
# 1 Känsla under rampljuset . När du är i sociala situationer, känner du att alla tittar på dig, väntar bara på att du gör ett misstag? Om så är fallet, är detta ett klassiskt tecken på social obekvämlighet och ångest, där din sunt förnuft har besegrats av en överväldigande nervositet kring andra människor.
# 2 Klumpighet . Går plötsligt en massiv prövning när du är runt andra människor, och en normalt bekväm och avslappnad gång går till en okoordinerad svängning av lemmar. På samma sätt svarar alla andra motorfunktioner på nerverna, vilket gör den enklaste åtgärden som ett intensivt test av kognitiv kontroll.
# 3 Dålig förståelse av sociala signaler . Är du en av de människor som aldrig vet när ska man skaka en hand eller kyssa en kind? Kanske kämpar du för att förstå när det är lämpligt att skratta eller ropa, och du får nästan aldrig det rätt, främst för att du är övertygande och besatt av vad som borde vara en organisk händelse.
# 4 Skämsamtal . När du är socialt besvärlig, flyter din konversation med andra aldrig helt naturligt. Det överlappar och avbryter, eller om du slutar lämna stora tystnader och alltför framträdande pauser där det skulle ha varit mer lämpligt att bidra med något att säga. Kanske är ditt sinne blankt och du kan bara inte tänka på någonting att säga.
# 5 Otillbörlig konversation . Detta är en av de mest brinnande pinsamt för alla missförhållanden som orsakas av att vara socialt besvärliga, och det kan orsaka många missuppfattningar om karaktären hos din karaktär. Blurting ut en sexistisk kommentar framför en grupp människor i motsatt kön, till exempel att relaying crudities i artigt företag, eller att inte komma in i andan i en berusad natt ute med vänner, kan allvarligt störa någon social situation.
# 6 Mannen på månens syndrom . Klarar du helt enkelt som att alla andra är från en annan planet? Liksom det finns inget gemensamt mellan dig och resten av mänskligheten, som leder dig att söka ditt eget företag mer och mer? Om så är fallet, lider du definitivt de sociala konsekvenserna av social obekvämlighet.
Så här undviker du att vara socialt besvärlig.
Tyvärr finns det inget svar på att övervinna din besvärlighet. Men du kan genomföra ett antal steg över tiden som så småningom kommer att minska din nervositet när du är ute i allmänhet. Om du tror att du lider av den här förbannelsen och vill göra något åt det, kan följande steg vara sätt att komma över dina sociala hinder och börja mingla med resten av samhället.
# 1 Tänk på dig själv . Du är inte universets centrum, och inte alla tänker på eller tittar på dig. De tänker på sina jobb, partners, barn och tusen andra saker, men vanligtvis inte du. När du inser det här kommer du bli mycket lyckligare att interagera med andra.
# 2 Lyssna . En hel del anledningen till att du får konversation och sociala signaler fel är att du är så spänd och orolig för att göra misstag som du inte lyssnar ordentligt på människor. Börja med att fokusera på dina lyssningsförmåga och låt den virtuella cirkeln börja.
# 3 Stopp . Om du blir klumpig, blir fel och blir medveten om att du gör sakerna lite besvärliga, STOPP. Stoppa allt-tanke, rörelse, tal etc. - och ta ett djupt andetag innan du börjar om igen. Även hala backar kan klättras.
# 4 Räta upp . Du känner förmodligen inte att du måste bli tillsagd att sitta upp eller stå upp rakt, men människor med social obehag tenderar att kollapsa in på sig själva. Trots det faktum att slouching gör att du ser lite udda och obekväma, hindrar det också tydlig andning och tal, vilket sannolikt kommer att öka antalet sociala misstag du gör.
Om du känner dig mer självsäker och uppriktig är det lättare att agera på så sätt, och de två kommer då att stimulera varandra i en cykel med ökat självförtroende.
# 5 Smile . Smile och skratt har visat sig slappna av dig, vilket minskar din besvär och sätter andra i lugn så att de är mer bekväma i din närvaro. Denna senare punkt kommer i sin tur att öka till dina egna komfortnivåer.
# 6 Komma igång . En enkel intervjuteknik som fungerar lika bra i sociala situationer är att initiera samtalet. Att ställa frågor och komplimanger människor ger dig kraften och kontrollen över konversationen, liksom att andra gör det lugnt. En strålande taktik för att diffusa dina nerver.
# 7 Lär dig att skratta på dig själv. . Slå inte på dig om du reser, snubblar eller säger något lite dumt. Egentligen är det inget fel med att vara socialt besvärligt. De som lär sig att skratta på sig själva, kommer ut som högsta självsäkerhet, och det enkla skrattets skull kommer att bryta spänningen.
# 8 Gör anteckningar . När du pratar med människor, gör mentala anteckningar av saker de säger. Detta tjänar flera syften. För det första kommer det att tvinga dig att lyssna på konversationen och få dina sociala vinklar rätt.
För det andra kommer handlingen att begå saker i minnet distrahera dig från dina egna nerver, ett slags autokognitivt handslag. För det tredje kan du använda de mentala anmärkningarna senare i samtalet för att stimulera ytterligare prata och överbrygga några besvärliga tystnader.
# 9 Stram upp . Det här är en bisarr tips, men det går verkligen att komma över känner sig social obekväm. Om du sitter ner i en social situation och du känner att dina nerver börjar stiga, kläm sedan dina skinkor hårt och håll dem knutna. Av någon anledning verkar denna enkla handling slappna av resten av din kropp, samt distrahera ditt sinne från den ångest som den börjar hänga i.
# 10 Inte bo . Det finns en obsessivt tvångsmedel till de flesta sociala obehag, och sinnet tenderar att dwella på misstag som du har gjort, dra dig in i ditt eget huvud och ur det verkliga livet. När detta händer blir du ännu mer besvärligt, så du måste använda "Mindful Stop" -tekniken.
Detta innebär i huvudsak mentalt att ropa ordet "stoppa" så högt som du kan, och använd det tänkande utrymme för att fokusera på nytt på det verkliga livet. Det kan hända att du måste göra det några gånger i följd, och det kan ta lite övning för att göra det riktigt effektivt, men det fungerar om du håller fast.
Nu när du är beväpnad med lite kunskap och verktyg för att bekämpa att känna sig socialt besvärlig, det är dags att börja leva ditt liv hur det menas att bli levt och lämna den här flodmiljön hemma!
