sv.justinfeed.com
Om du går till gymmet för första gången finns det många saker du borde veta. Din första dag på fitnesscentret kan vara knepigt, förvirrande och bullrigt!
Om du inte vill göra dig lurad av dig själv, här är några regler du kan följa när du går till gymmet för Första gången.
Gymtips - Gå till gymmet för första gången
När du går in i gymmet med de skrapa musklerna eller de klumpiga låren för första gången, är du tvungen att bli förvånad och avskräckt.
Varje instrument skulle se så förvirrande och komplicerat ut. Oroa dig inte för någon av dessa och slappna av.
De flesta börjar bli panik så fort de går in i ett gym, och det är deras första dag i gymmet. Men vet det här, den största förvirringen är inte utrustningen, det är folket!
Alla fitnessanläggningar har instruktörer som kan hjälpa dig med utrustning och hjälpa dig att lära dig att använda dem effektivt, och det är träningsutbildarens jobb att göra det .
Så du kan bara fråga dem att hjälpa dig. Hur som helst, de första dagarna eller veckorna, skulle du inte involvera dig i några ansträngande övningar.
Din instruktör kan bara berätta för dig att göra några stretchövningar eller kanske till och med få dig att lyfta några pund. No big deal.
För dina muskels och ligamentens skull, undvik några ansträngande träning under de första veckorna. Bara springa på löpbandet eller cykla lite för att lossa dina styva muskler. Och du kan också göra de enkla övningarna på låga vikter med hjälp av din fysiska instruktör, för att bara se till att du gör det perfekt.
Så det är en del om din första dag i gymmet som du verkligen inte gör Jag behöver inte oroa dig för det. Men vad du verkligen behöver oroa dig för när du går till gymmet för första gången kommer nästa.
De nya ansikten när du är i gymmet
Att träna på ett gym är som att gå in i en funfair. Du är bunden att se många nya ansikten och ett urval av fysiska framträdanden. Det är som att komma in i en liten stad. Och alla där ute involverar oundvikligen sig i en grupp eller en annan.
Dina vänner på den första dagen i gymmet
Om du verkligen vill träna och ha det bra på det gym du kommer till, du behöver förstå folket där och göra rätt vänner. Nästan alla män och kvinnor i gymmet kan kategoriseras i följande grupper, och du kan välja och välja!
Muskelspelet
Det här är de som tycker att musklerna är allt. Till och med deras huvud verkar ha uppblåst för att skapa plats för fler muskler som kan vara på väg. De lyfter tunga vikter och är nästan alltid män. De i denna grupp älskar att böja sina muskler framför spegeln och älskar att peka ut tips till de lägre dödliga i gymmet. Deras mål i livet kan vara att se ut som Hulk Jr., och de gör allt de kan för att se ut som en.
Dwindlers och Dawdlers
Denna gäng vill inte vara i gymmet i första hand. Deras ögon är groggiga på morgonen och de sover redan på löpbandet om de tränar på kvällarna. De är de som drivs i gymmet av sina partners eller kära, eftersom de inte tycks passa in i sina byxor längre. De vill inte heller i sängen.
De svindlare och dawdlersna är inte nödvändigtvis feta, de är bara inte nöjda med sitt fysiska utseende. De lyfter upp låga vikter eftersom de verkligen inte kan lyfta tunga. Eller de sätter sig ner och värmer bänkpressens stolar och gnuggar sina armar och nackdelar som om de slår något annat. Och, som vi alla vet, är de de flesta skämt som Muscle Squad gör.
Gossip och Chatty Brigade
Den här gruppen består huvudsakligen av kvinnor, men det kan också vara några män. De antar att ett gym är bara en annan kaffebar och de sätter sig ner i en grupp för att fånga upp sin dagliga dos av skvaller. Det finns mycket fnittrar och det finns definitivt många betygsspel när de kommer. Instruktören kanske kan buda i en minut på det mesta innan de knuffar tillbaka igen. De verkar inte få muskler eller gå ner i vikt, men vid noggrann undersökning kan du märka att huvudet har svällt upp i viss utsträckning, vilket helt beror på hur mycket chatt de hänger i.
The Flashy Fashionistas
Nu består denna gäng av de heta damerna som är nästan passade men kommer till gymmet för att göra sitt vanliga "underhåll" ?? träna. De finns för att få de andra kvinnorna att se dåligt ut i gymmet. De bär kläder som skulle göra att en man vill gå med händerna framför sina byxor. Män undviker vanligtvis plana bänkpressar när dessa kvinnor är runt. Alla män i gymmet ochle hos dessa kvinnor finns för att behaga den här gruppen.
Kläderna som dessa kvinnor bär är så väl utformade att det nästan visar allt och ändå gömmer det minsta som kan avslöjas någon gång senare. Denna grupp älskar att le och giggla när det är snygga killar runt. De kanske inte tränar mycket, men instruktören älskar dem eftersom han får hänga med dem, och samtidigt ser publiken på gymmet att svälla på fler sätt än en varje gång en medlem i denna grupp arbetar ut på en närliggande maskin.
The Grunters
Nu är det den sista typen av människor som gym. De är normala människor som pratar precis rätt, träna lydigt varje gång instruktören berättar att de gör någonting, och är trevliga människor. När du går in i ett gym kanske du inte känner igen det här gänget, och du kanske undrar var du ska placera dem. Men när de är redo att lyfta några vikter, skulle du säkert veta att de tillhör den här gruppen även om du var utanför gymkomplexet. Grunternarna, en seriös massa viktliftare, är den främsta orsaken till att människor går ut i gymmet innan de slutför alla sina övningar.
Att träna när dessa människor är ute kan vara läskiga och bullriga. The Flashy Fashionistas håller sig borta när dessa människor kommer till gymmet och Muscle Squad är oroliga för att göra det roligt med den här gruppen. Denna gäng kan lyfta riktigt tunga vikter och de är riktigt bra på den. Men det enda problemet är att de går primitiva, gör mycket ljud och grunt ännu mer när de gym. Det finns alltid en liten publik som tittar på dessa tunga lyftare i vördnad, men atmosfären i gymmet förändras till ett som påminner dig om en boxningsring. Weightlifterna tävlar och har kul, med vild skål från publiken kring dem. Det är roligt att gå med, men det blir ingen förbättring i din kropp om du bara ska titta på deras.
Gymnastiks tio gyllene regler
Alla platser har regler. Vissa är skrivna i sten och vissa är orubbliga. Gym är en sådan plats där reglerna inte är skrivna, men att bryta reglerna är frowned upon. Läs detta för att lära dig de gymnasio otaliga reglerna.
Dessa regler är inte inställda i sten, men det är något som kommer att göra din upplevelse och människors erfarenheter bättre.
Akta dig för chattare
Det finns alltid de i gymmet som, om du får chansen, kommer att berätta för dig alla problem och drama som någonsin har inträffat i deras liv. Att hylla det här hjälper dig inte på något sätt.
Respektera avsikter
Respektera andras vilja att träna utan avbrott. Massor av dem älskar att lyssna på musik eller titta på boobtube när de tränar. Så om du vill ha någon att prata med, prata med din instruktör, om bara en minut.
Rack the Weights
Att inte göra det är en viktig no-no. Om du använder två 20 pund hantlar ska du inte bara plocka ner dem för att någon ska hämta det. Om du hämtar det. Du håller den tillbaka.
Ingen svett
Om du svettar på den, torka den med en handduk. Var alltid bära en när du träningspass. Du gillar definitivt inte att ligga på någon annans svett, eller skulle andra vilja ligga på din.
Stink upp en Doft
Använd inte överdriven parfym. Det blandar inte bra med svettning, för att inte tala om att överdosering det är stötande för andra.
Respekt tidsgränser
Ett upptaget gym har normalt en tidsbegränsning på kardiomaskiner. Sitta inte bara på en maskin och chatta, särskilt när någon väntar. Idén att träna är att få hjärtat upp, inte att utöva käken.
Gympartners
Förvänta dig att arbeta med någon. Det betyder att du vänder dig om att göra uppsättningar. Slösa inte tid på att springa medan din partner väntar på att komma tillbaka till pumpvikten.
Tid själv
Kom tidigt till din aerobic, Pilates eller Yogaklass och lägg en handduk i din plats. Och respektera andras fläckar också. Gilla det eller inte, de flesta träningsstudior har en förstklassig första tjänstepolitik.
Deep Cleavages
Kom ihåg att gymmet inte är en modeshow. Spara klyvdisplayskjortorna, strumpbyxorna eller genomskinliga kläderna för en mer lämplig plats.
Gör lite buller
Undvik att smyga och använda fult språk. Det kommer bara att få dig smutsiga stirrar.
Med dessa tips borde du vara bra på väg till en perfekt träning i ett gym. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att få en bättre kropp, det kommer också att göra gymmet ett bättre ställe!
