sv.justinfeed.com
En rädsla för avslag är en irrationell ångest mot potentialen att bli avvisad. Det hindrar dig ofta från att vidta en önskad åtgärd; som att prata med den tjejen i parken eller fråga en tjej.
Du vill verkligen gå igenom det. Kanske du psyched upp dig själv i förberedelse, men ångestet tar över och det känns aldrig som den rätta tiden. Detta gör att du är irriterad med dig själv och besviken över att du var för rädd för att gå efter vad du ville.
Vi kan rationalisera att det var berättigat. Det var för många människor som kunde överhöra, eller hon såg upptagen. Tyvärr, medan det här får oss att känna oss bättre i ögonblicket, får vi oss bara att känna sig värre efter det faktum, eftersom vi ser möjligheten glida bort.
Var kommer rädslan för avslag från?
Det är en naturlig känsla . Människor är sociala varelser och en rädsla för social avvisning bygger djupt i vår psyke. Vi fruktar att vara ensam eller förlora något som vi har. Dessa känslor är mycket starkare och mer viscerala än den motsatta önskan att få någonting.
Det är helt normalt att ta den säkra vägen och inte äventyra vår sociala position och hur människor uppfattar oss. Ofta är det mer bekvämt att förbli mildt missnöjd med vårt datingsliv än att riskera smärta och förlägenhet för avslag.
Erkänna rädslan för avslag
Vi känner rädslan för avslag på många områden i våra liv, inte bara dating. Fråga om en höjning på jobbet till exempel. Det är dock mest vanligt i våra datingsliv.
Du känner dig orolig. Dina hjärtat raser, kroppstider och händer blir klamiga. Ditt sinne rasar med anledningar att inte gå vidare. Du föreställer dig allt som kan gå fel och ofta gå helt tomt på vad du ville säga.
Varje potentiellt ord eller rörelse du kan göra granskas i ditt sinne och allting känns fel. Du kan inte hitta rätt ord, rätt tid eller rätt sätt att gå om det. Så här övervinnar du några av dina rädslor och frågar en tjej.
# 1 Kom ihåg att det är normalt att frukta avslag. Fruktansökningar är mycket vanliga. Det är en vanlig och naturlig reaktion som de flesta upplever. Det betyder inte att det förblir ditt enda alternativ. Du kan övervinna din rädsla för avvisning.
När du gör det, är du uppriktig att du inte blir normal. Du kommer att vara onormal, på ett bra sätt. De flesta människor är inte miljonärer. De flesta människor är inte pro idrottare. De flesta människor övervinna inte sin rädsla för avvisning.
# 2 Du måste känna igen två nyckelpunkter. För det första har du en rädsla för avslag. För det andra är denna rädsla irrationell. Vi tenderar att röra sig bort från potentiell smärta, och föredrar att hålla fast i vår komfortzon.
För att övervinna rädslan för avslag, omfamna att vara obekväma. Du förstår den irrationella rädslan du kan övervinna, och konsekvenserna av avslag är minimala till obefintliga, bortom den omedelbara känslomässiga chocken.
# 3 Exponeringsbehandling. Det snabbaste och mest effektiva sättet att övervinna en rädsla för avvisning och fråga en flicka ut är helt enkelt genom exponeringsterapi. Förkastas en massa gånger och inser att världen inte slutar.
Det kommer att vara smärtsamt i början och känna sig helt onaturligt, men försöker undvika det, gör mental gymnastik och finna skäl att släcka det är i sig bara rädslan för avvisning tar över.
Detta fungerar just därför att rädslan för avslag är irrationell. Om du inte går igenom med önskad åtgärd är du på exakt samma plats som om du gör det och blir avvisad. Du avgör väsentligen dig själv innan du ger någon annan möjlighet att.
Det känns självklart mer bekvämt och lättare att rationalisera, inte gör det. Inför de kortsiktiga känslorna-smärtan av avslaget, för att röra sig bortom det. Efter den initiala våg av känslor är verkligheten, du är densamma som om du hade undvikit att vidta åtgärden alls. Det är dock nackdelen. Uppsidan? Kanske kommer du inte att avslås!
# 4 Realisera att förväntan om avslag är mycket värre än avslag. Även om du upplever avslag är det aldrig så illa som du bygger upp för att vara i ditt sinne i förväg. Rädslan är värre än verkligheten.
Endast genom upprepning börjar du tona ner rädslan. Ju mer du bevisar själv att det är okej och livet fortsätter utan någon större smärta, desto mindre intensiv blir rädslan.
# 5 Vad är det värsta som kan hända? Ibland är det de enklaste sakerna som hjälper oss . Fråga dig själv den här frågan - vad är det värsta som kan hända?
# 6 Kom ihåg att det förmodligen inte är personligt. Vi tenderar att tänka om vi avvisas, det är något fel på oss. Vi är fula, för tjocka eller en förlorare. Kanske tycker vi bara att det beror på att vi gjorde något fel i det sätt vi närmade oss, hur vi frågade eller tidpunkten. Faktum är att det ofta inte är något att göra med dig. Såsom, hon kan vara i ett förhållande eller fortfarande förälskat henne.
# 7 Saker att komma ihåg om det är personligt. Ibland, av någon anledning, någon som du gillar är inte bara intresserad av dig. Inte allt är tänkt att vara. Om någon inte delar samma känslor som dig, var det inte tänkt att hända. Nu vet du och kan gå vidare.
För varje person som avvisar dig kommer det att finnas någon annan som gillar dig. Du har värde som människa och det kommer att finnas någon som uppskattar det. Varje gång någon inte gör det, är du ett steg närmare att hitta någon som gör det. Verkligen har ett misslyckande inga varaktiga konsekvenser. Ingenting utöver det kortsiktiga känslomässiga slaget ditt ego tar.
Ju mer du blir bekväm med avvisningspotentialen desto mer kommer du att kunna följa det du vill ha, närma sig personen du vill ha, be om datumet eller att flytta saker framåt i ditt förhållande.
I slutändan övervinna en rädsla för avvisning, personlig tillväxt som förbättrar ditt liv och relationer i framtiden.
# 8 Tjäna det. Vi lever i ett samhälle som brukade tar emot allt direkt. Vi arbetar inte längre för att få mat, skydd eller grundläggande bekvämligheter. Tekniska framsteg gör livet bättre för oss alla. Men det kommer med nackdelen; vi måste sällan arbeta för någonting.
Detta ger oss känslan rätt. Vi blyger bort från att arbeta för saker som är svåra. Vem säger att vi bara ska falla över huvudet i kärlek med vår själsförälskare vid första försöket? Det tar tid och ansträngning att hitta den person vi vill vara med och oundvikligen involverar viss avvisning. Det är hela delen av resan. Omfamna det.
Övervinna din rädsla för att avvisa att du frågar en tjej genom att förstå dess irrationalitet och grundläggande exponeringsterapi och upprepning. Känner igen att inget negativt verkligen händer och smärtan tråkigt och så småningom går bort.
