sv.justinfeed.com
Inom varje person du vet finns det en person du inte vet. För att träffa och förstå ett annat människa måste du erbjuda dem mer än bara chit-chat. Empati är en mänsklig rätt människor verkar glömma. Vi lever i en värld där många människor inte känner sig motiverade för att ansluta sig till andra. När de gör det klagar de att deras partner inte förstår dem, och de känner inte en nära anslutning.
Ofta när du frågar om de pratade om det med sin partner eller vänner, svarar de med något som " De lyssnade inte. De ville bara prata om ytliga saker. "Det kan vara sant; inte alla vill ständigt drunkna i djupa samtal ... men hur är de med djupa känslor?
Hur man skapar känslomässiga samband
Det verkar som att alla de främmande och frustrerade människor känner sig avkopplade eftersom de inte försöker vara tillräckligt hårt för att ansluta sig till sina partners . "Det är inte jag, det är du", säger de till alla de döda växterna som de inte kunde bry sig om att bevattna. Samma människor är förmodligen lika benägna att engagera sig i ytliga samtal, och inser inte att intimitet är en tvåvägsgata. Om du stänger dig själv till andra kommer du till slut att bli dödlig.
Om du verkligen vill förstå din partner och människorna omkring dig, måste du lära dig hur man bränner empati. Lyckligtvis har vi identifierat några metoder för att göra det nedan.
# 1 Det första steget mot empati är att övervinna dina egna rädslor. Från potentiella känslomässiga sår, hjärtbrott, missförstånd och speciellt övervinna din rädsla för lämnas, du måste konfrontera dina rädslor. Börja med dig själv och sluta aldrig. I stället för att tänka, "Ingen kommer någonsin att förstå mig. Jag kommer att dö ensam, "skift din uppmärksamhet mot vad du kan göra för att förbättra. Som ni ser att vara orädd, kommer ditt sinne naturligtvis att gå i den riktningen.
# 2 Du måste lägga extra ansträngning för att förstå dig själv . Hur kommer du att förstå andra om du inte förstår dig själv? Att läsa om ditt stjärntecken är definitivt inte tillräckligt. Reflektion betyder att du är nyfiken på dig själv och inte egotistisk, och är beredd att ge upp din narcissism och megalomani. Att förstå dig innebär att du accepterar dina styrkor och svagheter ovillkorligt. [Försök: Hur självförtroende påverkar dig och ditt förhållande]
# 3 När de två första villkoren är nöjda kan du börja arbeta med empati . I detta steg flyttar du från introspektion till inspektion. Empati är en genväg till förståelse. Det betyder förståelse genom känslor. Det handlar mindre om att ställa frågor, och mer om att lyssna på och känna av andras känslor. Ömsesidig respekt och förståelse är sådana sällsynta gåvor att om du kan uppnå dem, borde du hålla så tätt som möjligt.
# 4 Empati kräver tolerans och går in i andras skor . Att vara empatisk betyder att du går in i någons värld och spenderar tid i det som om du är i ditt eget hem. Det innefattar kontinuerlig känslighet för utbrott av känslor som din partner kan ha, till exempel rädsla, ilska, sårbarhet och förvirring. Det krävs att du går i någons skor.
# 5 Du måste gräva djupare än att ta allt till ett värde. När din partner uttrycker känslor eller visar tecken på att bli upprörd, ta inte Det första de säger eller gör på nominellt värde. Istället försöker du förstå varför de kanske känner eller reagerar på det sättet. Kommunicera. När du väl fått en bättre förståelse för deras beteende, fråga dem frågor för att bestämma problemet med roten. [Har inte kollat på dessa känslor? Läs: 18 känslomässiga affischtecken märkte du nog inte]
# 6 Fokusera på den känslomässiga delen av vad din partner försöker säga till dig . Oavsett innehållet i din konversation kan du inte försumma det och ägna särskild uppmärksamhet åt den energi som din älskare utsänder. Att fråga "Hur känner du?" Är viktigare än att förstå varje fasett av situationen. Dessutom uppmärksamma deras beteende och kroppsspråk, som deras hållning och tonfall. Var överkänslig.
# 7 Identifiera det fulla spektrumet av din partners känslor . Ibland kan folk inte formulera vad de känner. Att märka gester, utseendet i ögonen, pauser i tal etc. hjälper dig att upptäcka om det finns något latent som en person inte är villig att prata om. Om du verkligen är intresserad, gå och fråga det. På det här sättet berättar du för din partner: "Jag lyssnar på dig, och jag vill förstå dig." Genom att göra det gör du det lättare för dem att avslöja sina känslor.
# 8 Peka ut polariserade känslor . De som skämmar tenderar att vara tysta om sina egna motsättningar. En minut kan de säga att de kämpar med någonting och i nästa minut negerar de att de någonsin har erkänt sådant. Du är den som behöver ange det. Kanske är de bara förvirrade och du kan koppla av den knut som de har förpackats i. [Försök: Vad är ett bra förhållande? Tecknen]
# 9 Sammanfatta din partners kommunikation. När din partner talar, summera deras kommunikation för att låta dem veta att du inte bara hörde vad de sa men förstår det.
# 10 Fokusera på nuvarande känslor och använd aktuell tid . Även om deras rollercoaster av känslor projiceras långt in i framtiden, eller fokuserar på det förflutna, relaterar det till nutiden. Genom att göra det hjälper du dem att navigera i sina egna känslor och erbjuda en stark stödskuld.
# 11 Ibland innebär en vacker handling av empati att man lämnar någon ensam . Sätt sina behov först. Även om du vill vara nära och erbjuda hjälp kan det vara kontraproduktivt om din partner behöver plats. Tillfällig isolering kan vara till nytta för båda parter. Det är ett annat steg mot intimitet, för du demonstrerar din förmåga att sätta dina egna önskemål och behov på bakbränningen.
[Läs sedan: 30 djupa frågor att fråga någon innan du går in för långt]
Vid utveckling empati och känslomässiga samband, hjälper vi våra partners och skapar en mer grundlig förståelse för mänskliga känslor. Att främja denna färdighet kommer att ge dina romantiska, vänliga och familjära relationer, och ansluta dig mer till världen runt dig.
