sv.justinfeed.com
Alla känner sig osäkra från tid till annan. Även för vissa osäkerheter börjar bli bättre av dem. Då måste vi överväga hur man ska hantera osäkerhet.
Medan vi alla har "min bum ser så stor ut i dessa dagar eller dagar där vi tänker" vad gör jag? "Eller bara känner mig överväldigad med allt som händer i våra liv eller osäker och osäker finns det fall där osäkerhet blir för mycket. De börjar verkligen störa vad vi vill göra.
Hur man hanterar osäkerhet: Bekräftelse
Så, hur vet du om du är osäker? Och vad kan du göra om du gör det?
Innan du kan göra något för att hjälpa till att hantera hur man hanterar osäkerhet, måste du förstå vad dina osäkerheter är. Osäkerheter kan handla om många saker. Här är några av de vanligaste tecknen:
# 1 Jämförande med andra. Om du alltid jämför dig med andra och alltid tycker att du blir kort, kommer du alltid att känna dig osäker och dålig om dig själv. Alla människor är olika. Du är bra på vissa saker som andra inte är. Försök att ha egna mål och hitta din egen väg. Det spelar ingen roll vad alla andra gör.
# 2 Feeling unworthy. Osäkra människor känner sig ofta värdelösa. De känner sig som om de inte förtjänar goda saker att hända med dem.
# 3 Känner som att din tur kommer att förändras. Känner du alltid lite på kanten? Som någon minut kommer din tur att förändras? Detta innebär att dina osäkerheter blir bättre för dig.
# 4 Känner som en bedragare. Imposter syndrom är ett vanligt drag hos dem som lider av osäkerhet. Du får jobbet, du landar så mycket, du blir uppmanad att leda upp ett projekt - vad det än är. Du känner som om någon gjorde ett misstag och du är en bedrägeri som bara väntar på att få reda på.
# 5 Feel hopeless. Om du låter dina osäkerheter bli bättre, känner du dig ofta hopplös, som du är i en mörk tunnel och kan inte se en väg ut.
# 6 Känner som att du aldrig kommer att vara tillräckligt bra. Om du känner som om vad du än gör, hur mycket du uppnår, kommer du alltid låt dig själv och andra nere. Hitta ett sätt att ta reda på orsaken till problemet.
# 7 Känna sig överväldigad av uppgifter eller händelser. Om du blir ombedd att göra något eller göra en stor händelse, känner du dig helt överväldigad? Din osäkerhet kan stå i vägen för ditt självförtroende.
# 8 Vill du inte umgås. Vill du hellre bara stanna hemma ensam än att gå ut och vara med andra människor? Det här kan vara ett självförtroende, eller ganska bristfälligt, att övervinna.
# 9 Hatar hur du ser. Skämmer du på hur du ser ut? Är du alltid självkritisk om ditt utseende? Ibland tycker människor att de har försvårande osäkerhet om hur de ser ut och det här har stor inverkan på deras liv.
# 10 Att bli upprörd över små saker. Om du befinner dig i tårar eller frustrerad över små saker, så kan vara dina osäkerheter som uppfostrar sitt fula huvud.
# 11 Det går inte att prata med någon om det. Känner du som om du inte kan uttrycka dig ordentligt? Om du stänger dig bort blir saker bara värre.
# 12 Pratar för mycket. Finns allt du pratar om, hur osäker du är, hur fet du känner, hur nervös du är, hur patetisk du är ? Detta är otroligt självförstörande och måste sluta.
# 13 Förlora vänner. Förlorar du vänner över dina osäkerheter? Om så är fallet måste du lära dig att hantera osäkerhet.
# 14 Erkännande de flesta av dina tankar är inriktade på den här saken. Är du besatt av dina osäkerheter? Har du svårt att tänka på eller fokusera på något annat?
# 15 Att inte klara dig själv . Ibland, även om du vet vad dina osäkerheter är, och vet att de är irrationella eller dumma, kan du fortfarande inte hitta ett sätt att ta sig ur det. Detta kan vara mycket frustrerande och att hitta coping mekanismer för att hantera detta hjälper verkligen.
# 16 Känsla rädd. Gör dina osäkerheter dig rädd för att göra vissa saker? Känner du dig hela tiden på grund av dem? Att vara rädd är hemsk, och du måste hitta ett sätt att stoppa det här.
Om något av ovanstående låter som du är det mer än troligt att du behöver lära dig hur du hanterar osäkerheten. Den goda nyheten är nu att du erkände problemet, det finns många sätt att försöka fixa det.
Hur man hanterar osäkerhet: Face them
# 17 Förgå det förflutna. De misstag du har gjort innan, eller negativa saker som har hänt med dig måste bli förlåtna. Förlåta andra och dig själv. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan lära av det och gå vidare. Självförlåtelse kan vara oerhört kraftfull när det gäller självläkning.
# 18 Öva självkärlek. Osäkra människor tycker att det är mycket svårt att älska sig själva, och det tar tid och övning. Börja med att fokusera på saker du tycker om dig själv, dina framgångar och prestationer.
Titta i spegeln och komplimanger dig själv. Försök att hålla några negativa tankar i bukt. Det tar fokus och koncentration, men om du fortsätter att öva, hittar du det lättare. Långsamt men säkert börjar du också tro det.
# 19 Ge dig själv pep talks. Att hjälpa dig själv att prata med hjälper ofta. Så många osäkerheter är helt ogrundade, så börja bli lite hårdare på dig själv. Om du känner till de negativa tankarna som kommer, ge dig en bra, inspirerande pep pratstund. Distrahera dig själv eller fortsätt med det!
# 20 Ta djupa andetag. När du känner dig överväldigad med osäkerhet känner vi oss ofta ganska panik. Ta djupa andetag, sätt dig ner och ta bara en stund att lugna dig ner.
# 21 Övningsmeditation. När osäkerheter tar över våra tankar tar de över våra liv. Att öva meditation hjälper dig att rensa och rensa ditt sinne och ge dig lite avbrott från det hela.
# 22 Förtroende för ögonblicket. Försök bara fokusera på de saker som händer just nu och sluta oroa dig för vad som kan hända. Om det går bra saker, njut av dem. Var inte rädd om du förtjänar dem eller oroa dig för att de ska fångas bort.
# 23 Jämför inte dig själv. Sluta jämföra dig med andra människor. Alla är olika. Du kanske känner att du inte är lika framgångsrik / vacker / rik / glad som andra människor, men att jämföra dig med dem gör bara dig dålig. I stället fokusera på vad du vill ha. Utför hur du kan komma dit.
# 24 Sluta tänka att det handlar om dig. Att vara osäker kan vara lite självisk. Om du blir för upptagen i dina egna osäkerheter börjar du bli ganska självbesatt. Kom ihåg att det finns andra människor där ute, inte försumma dem, och vet inte att allt som händer handlar om dig!
# 25 Ta chanser och ställ utmaningar. Var modig, sätt själv mål och fokusera på dem. Ju mer du uppnår och ju mer du driver dig själv desto mer börjar du tro på dig själv.
# 26 Hitta personer som stöder dig . Omgiv dig med människor som stöder dig. Det är inte människor som panderar mot dina osäkerheter, men de som hjälper dig när det är svårt, ger dig hård kärlek när du behöver det och stöder dig medan du försöker bli bättre.
# 27 Som dig själv. Om du vill komma över dina osäkerheter måste du tycka om dig själv. Förstå att du är en person med brister precis som någon annan. Det är okej, det betyder inte att du inte är fantastisk.
# 28 Acceptera att du kommer att känna dig osäker ibland. Det är väldigt svårt att bli av med din osäkerhet helt och hållet. De behöver bara inte ta över ditt liv!
# 29 Tror du blir bättre. Det börjar med att tro att det finns ljus i slutet av tunneln, så se till att du tror att du blir bättre och vet att det tar tid och ansträngning. Det kommer att vara så värt det i slutändan.
Osäkerhet kan vara försvagande, men genom att erkänna och erkänna det och hitta sätt att hantera och strategier för att hantera det, befriar du dig från smärtan och de oerhörda kamperna.
Varför inte följa tipsen ovan och se hur man hanterar osäkerhet och vara en lyckligare och friskare person? Det kan förändra ditt liv och din syn på livet, samtidigt.
