sv.justinfeed.com
Vi har alla varit arg på något sätt i våra liv. Jag skulle gissa att vissa människor är argare än andra som ett övergripande personlighetsdrag. Vissa människor släppte och förlåt, medan andra inte kan. Om du undrar hur man slutar att vara arg, är chansen att du har någon allvarlig skada. Det verkar inte som att skaka.
Ånger är en av de mest värdelösa och förstörande känslorna som du hamnar. Men, nästan som kärlek, det finns tillfällen då du helt enkelt inte kan kontrollera det. En grundläggande mänsklig känsla, även om det är svårt att stoppa, det finns sätt att få stoppa det. Om du har oupplöslig ilska kan du inte låta släppa, då finns det en god chans att det handlar om mer än bara ilska.
Hur slutar du vara arg? När någon ångrar dig är det oftast för att du är skadad av vad någon säger eller gör. Saken är bara att du kan släppa såret. Du väljer att bära den som en sten på ryggen. Och troligtvis är du den enda som gör ont.
Det tog mig många, många år att känna igen sig galen på någon annan, påverkar inte dem alls. Det gör bara ont för dig, varför lär dig hur du slutar att vara arg så mycket.
# 1 Förgive.
Det finns tillfällen när vi säger att vi förlåter. Djupt ner, det gör vi inte. Vad vi gör är att sätta dessa saker i vårt arsenal och ta emot känslorna. Om du vill veta hur du slutar bli arg, förlåt och glöm verkligen. Den gamla frasen "Jag kommer att förlåta dig men aldrig glömma" är inte riktig. Glöm vad som skadar dig eller du kommer alltid att hålla dig till vrede. Välj att förlåta och aldrig tänka eller se om det igen.
# 2 Försök med lite empati.
Om du är arg på att någon skadar dig, försök att vara din egen djävulens förespråkare. Ibland tillskriver vi avsikt till någon när de inte hade det eller tror att något blev skadligt när det inte alls var. Om du försöker sätta dig in i andras skor och räkna ut varför de kanske hade sagt vad de sa, eller ens anser att de inte innebar att saker skulle gå som de gjorde, är det ganska lätt att sluta vara arg. Om du slutar känna som om det var avsiktligt, och att det bara var en olycka, kan du inte vara arg av en olycka. De händer bara.
# 3 Skäm bort den person som skadade dig.
Känna förlåt för rumpan som skadade dig. I slutändan är de den som är meningsfull och ful och älskar att vara så för alltid. Om någon gjorde något för att skada dig och de bara inte är en trevlig person, synd om att de är så olyckliga eller osäkra att de mår bättre genom att få någon annan att känna sig värre. Jag har den vänlighet i ditt hjärta som du äger. # 4 Erkänna att det inte skadar någon annan än dig.
När du har äckliga känslor, så stör det dig fysiskt. Clenching din käke, skärpa dina muskler medan du sover, eller bara bär den runt, tar sin vägtull på din hälsa.
Och gissa vad? Den du är arg är förmodligen inte. Om de inte har ber om ursäkt, bryr de sig definitivt inte. Så, om du fortsätter att vara arg, låt du dem skada dig om och om igen. Så, du förlorar. De går bort scott-fri. # 5 Förstå ilska är slöseri med energi.
Anger är en mycket kraftfull känsla. Det suger bokstavligen livet ut ur dig. Om du slösar bort hela tiden, är du arg eller om du är fast i din egen gryta, kan du tänka på hur du bättre kan använda den energin för något bra.
# 6 Ta några super djupa andetag. För vissa människor kommer ilska på ofta och svårt. Om du lämnar okontrollat slutar det med konsekvenser när du inte kan kontrollera det.
Vetenskaplig forskning visar att när den är arg, andas djup hjälper din kropp att gå från det sympatiska * flyget eller kampsvaret * till det parasympatiska nervsystemet, vilket är en lugnt och avslappnat tillstånd. Om du har långvariga vrede problem, när de dyker upp, gör lite djup andning. Du kommer att upptäcka att en hel del ilska försvinner omedelbart. # 7 Försök med hypnoterapi.
För vissa personer med ilska problem är hypnos vägen att lugna ner och släppa. Tack vare din smartphone behöver du inte göra ett möte som du brukade.
Hämta enkelt ett anti-anger hypnosprogram, sätt in dina öronproppar och låt ditt undermedvetna bekämpa det med ditt medvetna tillstånd. Nästan alltid vinner det undermedvetna. # 8 Konfronter personen du är arg på och släpp ut.
Ibland håller vi fast på ilska eftersom vi känner oss som om vi inte hördes eller vi aldrig fick konfrontera personen som skadade oss. I stället gick de borta aldrig mot kören.
Om du har kvarvarande ilska eftersom du aldrig fick säga vad du ville, släpp ut det. Skriv någon ett brev eller konfrontera dem ansikte mot ansikte för att säga vad du behöver säga. När det är ute och aired är chansen stor att du inte kommer att hamna den längre. Vem vet, kanske du får en ursäkt. Om inte, åtminstone har du det sista ordet och gjort dem ansvariga.
# 9 Ta inställningen att det är deras förlust.
Om någon skadar dig och du är arg på det, gå bort. Välj att inte ha dem i ditt liv längre. Ofta låter vi samma folk göra oss ont om och om igen, för vi känner oss skyldiga att vara trevliga.
Den enda skyldigheten du har är för dig själv, så om du inte kan komma över ilska, gå och förstå det är deras förlust. De kunde inte stoppa beteendet så destruktivt för dig. # 10 Släpp hämnd.
När vi är arga, tänker vi på alla sätt att komma tillbaka till den person vi är arg på. Om du vill sluta vara arg, sluta tänka på sätt att skada dem. Sittande och stygning kommer inte att göra ont iväg, det kommer bara att hålla det framför och mitt. När tanken på vad de gjorde kommer i åtanke, skaka bort det.
Att vara arg är en intensiv och kraftfull känsla. Om du är arg nog och tillåta den att bo i dig, gör det dig bokstavligen sjuk. Det enda sättet att komma över ilska är att antingen ta det ut eller låta det gå. Du kan inte fortsätta att hålla fast vid det, känna det, få hämnd eller ta det själv. Om du kan släppa, förlåta och glömma, kan du hitta fred. Gör inget misstag om att det bagage du bär med dig, den person som sätter den där tänker inte ens på dig.
Den enda personen skadas av dina känslor av ont och ilska är du. Så, låt det gå och lär dig hur du slutar bli arg. Vad som görs är gjort, så gör det med det.
