sv.justinfeed.com
Vi har alla negativa tankar. Det finns inte en enda person i den här världen som har 100% positiva tankar hela tiden. De kan vara allt från dåliga tankar om hur du ser på hemska tankar om hur ingen tycker om dig.
Nu är dessa tankar vanligtvis dramatiserade. De visar inte exakt en situation, och det är därför de brukar dra ner dig. Du kommer i ett dåligt humör, du isolerar dig själv från andra människor, och ibland ger du ens vad du har jobbat så hårt på. Men den goda nyheten är att det inte behöver vara så länge för evigt. Varför våra egna negativa tankar gör oss värsta?
Den konstiga saken är att om vi hörde någon annan säga några av dessa saker om oss, vi kan rulla våra ögon eller inte ens betala dem något sinne. Men när våra egna tankar börjar säga hemska saker om oss själva tar vi det så personligt och det påverkar oss mycket mer.
Anledningen till detta är att när det är vårt eget sinne som tänker på sådana dåliga saker, chockar det oss mer än om någon annan säger det till oss. Många av oss vet att andra människor kan säga dåliga saker, men om du har vuxit förbi att bry sig om vad andra tycker, stör det inte dig. Men du bryr dig om vad du tycker om dig själv, och det är därför det gör ont så mycket.
Hur slutar du att återuppta negativa tankar som drar dig ner?
Våra hjärnor kan vara assholes som tycker om dåliga saker om oss ibland, men de Det är också mirakulöst att träna sig själv för att STOPP tänka på dessa tankar. Du kan faktiskt lura din hjärna att tänka positivt med jämna mellanrum.
Om du har negativa tankar som stör ditt liv, måste du göra någonting åt dem innan de drar dig ner. Så här kan du omskola din hjärna och stoppa de negativa tankarna den andra de dyker upp.
# 1 Distrahera dig själv.
Du behöver distrahera från dina negativa tankar. Mer än sannolikt, om du är uttråkad eller har tid att bara sitta och göra jobbigt, går din hjärna troligen hundra mil i minut. Och det kan vara farligt om du är en negativ tänkare. Om du funderar på något riktigt negativt, distrahera dig själv genom att räkna böckerna på din bokhylla eller slå på lite musik och sjunga eller muntra orden till Det.
# 2 Tänk på 3 positiva saker för varje negativ.
Det här är något du kan göra för att balansera de negativa tankarna och till och med ersätta dem med något positivt. Det fungerar vanligtvis bäst när du känner dig själv, men det kan fungera med de flesta negativa tankar. När du till exempel börjar tänka något dåligt om dig själv måste du tvinga dig att tänka på 3 bra saker om dig själv för varje 1 negativ tanke. Så om du mentalt säger att din hud suger, kan du bekämpa den tanken med att säga 3 saker du verkligen tycker om hur du ser.
# 3 Bli av med negativa människor.
Negativa människor har en tendens att sätta ner alla vem är nära dem Det här är de människor som verbaliserar sina egna negativa tankar, och genom att själv höra dem, börjar du tänka på negativa saker. Ju mer du är runt människor så här, desto mer börjar du tänka som dem. Så, om du märker att vissa människor ställer dig av och får dig att tänka negativt, är det dags att bli av med dem och skära dem ur ditt liv.
# 4 Skriv ner dem och släng dem ut.
Detta är ett psykologiskt sätt som du kan slags "kasta bort" de negativa tankarna. Håll en liten anteckningsblock med dig, och när som helst du har en dålig tanke om någonting, skriv ner vad det är, riva ut papperet och kasta bort det. Detta kan hjälpa ditt sinne att bearbeta informationen, och när du visuellt ser att den kastas bort, gör din hjärna av samma sak med tanken. Den kastar den bort och blir av med den för tillfället.
# 5 Titta på den ljusa sidan.
Det finns alltid en ljus sida vid varje situation eller tanke. Många gånger, när något inte går eller hur vi förväntade oss det, kan våra tankar bli fulla av negativitet om det - och det är verkligen skadligt. Tvinga dig att se den ljusa sidan istället för att tänka negativt. Säg till dig själv, "ja det här är olyckligt men ..." och sedan hitta det positiva mitt i dina negativa tankar. Även en liten positivitet kan hjälpa dig att bli av med de negativa tankarna.
# 6 Värma upp.
Bokstavligen! Detta har vetenskapligt bevisats fungera riktigt bra. Om du känner att du blir negativ, värm upp din kropp på något sätt. Drick te, ta en varm dusch, håll en uppvärmd filt på dig etc. Studier har visat att personer som gör denna rapport rapporterar mycket färre negativa tankar än människor som är kalla. Temperaturen som du har har en länk till din tankeprocess. Så, ju varmare du är desto mer positiv är du.
# 7 Sluta "läsa" och kom med sannolika ursäkter istället.
Det här gör något mycket av oss. När vi inte får den texten tillbaka från den person vi verkligen ville, tänker vi ofta, "Jo, de tycker inte om mig," eller "De är irriterad, och det är därför de inte svarar." I stället för de negativa tankarna om situationen, tänk på logiska förklaringar. Kanske är de upptagna på jobbet. Kanske är de i duschen. Kanske är de i gymmet. Alla dessa är mer troliga och rimliga än dina negativa tankar.
# 8 Ta ansvar för det goda.
För många av oss fokuserar på vårt misslyckande och slår oss över dem. Men då ger vi oss aldrig en klapp på ryggen för att göra bra saker. När du alltid trycker på den positiva bakom dig och inte erkänner det, gör det de dåliga sakerna du verkar så mycket värre. Och detta drar hela ditt sinne i ett negativt tillstånd. # 9 Smile.
Det roliga med din hjärna är att det kan luras. Du kan faktiskt göra dig lycklig genom att le - även om du är i ett hemskt humör. När ditt sinne känner att du ler, säger det till sig själv: "Jo, jag måste vara glad eftersom jag ler" och det pågår all positivitet i ditt sinne och det gör dig lycklig.
# 10 Gör något avkopplande. Många av oss blir alltför stressade i dagens samhälle. Det är bara hur livet är idag och i åldern. Stress äter oss levande och låter oss känna sig dränerade och negativa. Det bästa du kan göra för att bli av med negativa tankar är att regelbundet göra något avkopplande. Se till att du får ut den stressen på något sätt. Om det går till gymmet, läser en bok, dricker ett glas vin, tar ett bad, spelar det ingen roll. Så länge du slappnar av, kommer du bli av med de negativa tankarna.
Vissa människor är mer benägna att ha negativa tankar än andra. Om du är en av dessa människor och du vill bli mer positiv, så kan du göra det.
