sv.justinfeed.com
När ett förhållande slutar kan det känna sig som tortyr på olika sätt. Du kommer troligen att gå igenom en sorgprocess, som kan ge upp känslor av ensamhet, ilska, depression och känslomässig smärta. Vad som är värre är när ett förhållande slutar utan någon varning alls. Det kan vara allt mer smärtsamt, och för att du aldrig såg det kom, var du inte förberedd, och du kanske inte ens har tillräcklig nedläggning.
Medan du dumpas ur det blå kan du känna att världen har slog dig med en hög med tegelstenar, det är inte världens ände. Du kan till och med tänka på det som början på ett nytt kapitel i ditt liv, där du stiger upp och börjar på nytt. Men självklart, innan du befinner dig att bli starkare från din erfarenhet, måste du först hantera efterföljandet av en plötslig separation.
Hur man går över att plötsligt dumpas
Som vid varje uppbrytning behöver du tid att läka. Men läkningsprocessen kan vara svårare när ditt förhållande slutade utan någon varning. Så här kan du hantera det.
# 1 Ge dig själv tid att lura. Det är mer än okej att känna sig förstörd och i chock efter ett viktigt förhållande har slutat. Kom ihåg att du inte är svag och att det är normalt och friskt att känna dig ledsen. När människor undviker sorgsfasen kan de bli otroligt stängda för att älska eller bli desperata för kärlek på ett ohälsosamt sätt. Ge dig tillräckligt med tid att lura, och den här gången betyder att du är ensam för att behandla uppbrytningen och analysera hur det var inte bra för dig i första hand. Om du plötsligt dumpades, fråga dig själv om du verkligen vill stanna hos någon som hade så lite respekt för dig att de slutade saker i en snap omdöme utan att försöka arbeta ut det först.
Spendera tid att känna dina känslor, istället att stoppa dem eller fördämma dem på ohälsosamma sätt, som att vända sig till droger, alkohol eller ohälsosamma företag. Komfortmat kan vara bra, men inte överflödigt. Luta på vänner och familj om din sorg gränsar till depression eller hopplöshet. Du bör aldrig glömma att du är en hel, frisk individ, förutom ett förhållande som bara inte fungerade.
Den rätta personen är ute och undrar när de möter dig. Se till att du har ordentligt bedrövat förlusten, så att nästa person du möter kommer att få det bästa av dig, utan lingrande bagage eller fientlighet mot ett tidigare förhållande.
# 2 Omgruppering.
Tillbringa din egen tid tankar. Om du inte fick stängning måste du hävda det själv. Process vad som hände och utvärdera dina känslor. Vill du verkligen vara med någon som lämnat utan varning? Kom ihåg att din sorg är sannolikt på grund av andra känslor, såsom avslag, förlust av en vän, ensamhet, rutinförändring etc. Dina känslor härrör från en mängd olika platser, så ta inte dem som en aning att ju djupare din sorg, desto djupare är din kärlek till din ex. Även om det kan vara delvis sant ibland, kom ihåg att även personer som har blivit misshandlade av en partner känner fortfarande sorg och förtvivlan efter att de har knutit band med deras ohälsosamma förhållande. Slå inte upp dig om din partner lämnat utan varning. Det säger mer om sin natur än vad det gör om dig. De var för fega för att du skulle stänga eller försöka uträtta det, så det är deras förlust och inte din. # 3 Ta hand om dig själv.
När det går igenom en uppbrytning kan det verka som det naturliga att binge på pizza och öl, men du kommer bara att sluta känna sig värre och växa större i processen. Glöm inte att ta hand om dig själv genom att träna, äta hälsosamt, titta på dina stressnivåer och få tillräckligt med sömn. Det kan naturligtvis vara svårt att göra, särskilt i de tidiga skeden av uppbrytningen, men dessa saker kommer faktiskt att hjälpa dig att må bättre.
Om du känner dig trött och slöaktig från att äta skräp hela dagen och ligga på soffan, fortsätter du bara att känna dig dålig för dig själv. Motion skapar också känsliga kemikalier i hjärnan som kan hjälpa till att skaka din depression och göra dig bättre om dig själv. # 4 Gör en lista.
Ta en bra och svår titt på ditt liv. Vad tycker du om det och vad tycker du inte om? Nu är det den perfekta tiden att göra förändringar i att bli den person du vill vara. Ett av de bästa sätten att prioritera dina mål och önskemål är att göra en lista. Faktum är att göra två listor! Skriv på ett papper alla saker du hatade om ditt senaste förhållande, eller saker som du önskade var annorlunda om din ex-partner.
Skriv en lång detaljerad lista över alla saker på ett andra papper du vill uppleva i din framtid. Detta inkluderar dina mål och önskemål, både i en partner och i ditt liv i allmänhet. Sätt upp listan över saker du inte tyckte om i en låda och titta bara på den när du befinner dig och glider och tänker på de goda tiderna med din ex, eller vill ha dem tillbaka. Håll önskelistan i din plånbok eller handväska, och titta på det ofta för att komma ihåg att du flyttar mot bättre saker. # 5 Fira att vara singel en stund.
Hoppa inte tillbaka till ett nytt förhållande eller leta efter en rebound fling för att bekämpa dina känslor av avslag och ensamhet. Att vara singel kan vara en uppfriskande befriande upplevelse. Om du tittar på det i ett positivt ljus istället för som en deprimerande ensam tid, kan du verkligen njuta av singledom medan den varar.
När du är singel kan du gå vart du vill, flörta med flera personer och arbeta på gör vad du vill utan att söka godkännande av en partner. Du behöver inte oroa sig för att ge gåva, delat ansvar eller hantera din partners familj * som ibland kan vara överväldigande *. Du kan spendera mer tid med dina nära och kära som kan också hjälpa dig att hålla dig positiv under din tid av sorg. # 6 Prova nya saker.
Uppleva saker som du alltid har velat försöka är ett bra sätt att upptäcka nya talanger eller hobbyer som du annars inte skulle ha haft möjlighet att upptäcka. Sedan din uppbrott skedde så plötsligt, kan du behöva hålla dig distraherad av aktiviteter som kommer att fylla den tid som din ex brukade ta upp.
Prova en ny träningsklass, dansklass, bergsklättring, Muay Thai, vinframställning , keramiktillverkning, vad som helst, flyter din båt. Du kommer ha roligt och hålla dig nöjd med bittera eller ledsna efterbrottseffekter. # 7 Registrera dig för en datingsida.
Varningstext:
Detta är det sista steget av en anledning. Detta kommer efter att du känner dig komplett som en person innan du söker en partner. Jag föreslår inte heller att en datingsida är där du kommer att möta ditt livs kärlek, men det kan vara ett bra sätt att hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende. Om du har varit i ett tidigare långsiktigt förhållande, du kan känna dig som en fisk ur vatten i dateringsvärlden. Dating webbplatser är bra för att chatta med andra människor utan att behöva spendera tid eller pengar på fysiska datum innan du lär känna någon. Du kan flörta och komma tillbaka i spelet innan du möter en potentiell prospekt. Dessutom kommer inte alla komplimanger att skada din självkänsla heller. Glöm inte att vara komplett inom dig själv innan du söker en seriös partner. På det sättet lockar du någon som du verkligen vill, och inte bara ett botemedel mot ensamhet.
# 8 Var inte för svårt på dig själv.
Skurna uppslag kan vara förödande men glöm inte att du är inte den enda som någonsin lider av den fruktade erfarenheten. Många hävdar att deras tidigare uppbrott har gjort dem starkare, tillät dem att omvärdera sitt liv och i sista hand hjälpt dem att hitta den person som de var avsedda att vara med.
Mentally tackar din ex för att spara dig från flera år bortkastad med den felaktiga personen och för att göra det med Band-Aid-metoden för att ta bort band utan att stränga dig ihop i ett hopplöst förhållande. Följ ovanstående råd och tro att du en dag kommer att se tillbaka vid denna uppbrytning i en mer positivt sätt att veta att det hjälpte dig att komma till en bättre plats i ditt liv. Breakups är tuffa, men genom att notera dessa användbara tips, och vara tålmodiga med dig själv, har du det som krävs för att studsa tillbaka!
