sv.justinfeed.com
Av någon anledning verkar förlåtelse vara en av de svåraste sakerna för en människa att göra. Det är nästan som människor tror att om de håller fast i vrede och bor i negativiteten, så kommer det på något sätt att ångra förflutet. Tja, låt mig berätta vad du redan vet ... det kommer inte. Om du verkligen vill hålla fast vid din sanity, behöver du veta hur man förlåter någon.
Som Buddha sa en gång, "att hålla sig till vrede är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen dör." Även om det kanske låter löjligt, tänk på det för en sekund. Det är sant! Vad bra gör det för att hålla fast i ilska? Du kanske tror att det gör något bra som att straffa den andra personen, men lita på mig, det är det inte.
Varför det är så svårt att lära sig att förlåta någon
Varför är det så svårt för oss att förlåta människor? ? Tja, det finns många anledningar. Men en av dem är att vi har förväntningar. Ja, du hörde mig. Förväntningar på andras beteende. Och när dessa förväntningar bryts, känner vi oss sårade och förolämpade.
Jag säger inte att andra människor inte gör en massa galna saker. Dom gör. Och de varierar i grader av allvar. Så tro inte att jag försöker berätta för dig att hålla mig i ett missbrukande förhållande - det är jag inte. I situationer som det behöver du bara ta bort dig själv.
Men om felet inte är av gigantiska proportioner, och det är relativt vardagligt i det stora systemet, måste du lära dig att släppa och förlåt.
Tips för att lära sig att förlåta någon
Jag har inte en trollstav som jag kan ge dig för att plötsligt bli en mästare på förlåtelse som Mother Teresa. Men jag har några tips för hur man förlåter någon som definitivt hjälper dig att gå vidare och hitta lycka igen.
# 1 Tänk på dem som barn. När ett barn gör något fel, brukar vi ha inställning till "Jag tycker inte om det, men de lär sig fortfarande så att de gör det bästa de kan."
Jag hatar att bryta det till dig, men vissa vuxna är inte särskilt kloka eller mogna. Så, de utspelar sig förmodligen på barnets nivå. Det är därför du borde tänka på dem som någon som inte vet bättre. Det betyder inte att du måste fördöma det negativa beteendet, men.
# 2 Tänk på den stora planeringen av saker. Är du arg eftersom din levande kärlek aldrig gör tvätten? Eller din bästa vän ringde inte dig när hon läste din Facebook statusuppdatering? Komma över det.
Det är inte så mycket saker i det större livsplanet. Prata med dem och flytta förbi den. Att hålla på ilska över småaktiga saker hjälper inte någon - speciellt du.
# 3 Prata med dem. Några människor fester bara i tystnad. Vad bra gör det? Kanske personen som du är arg på vet inte ens att de gjorde något fel! Så måste du prata med dem om det. Och jag menar inte kamp ... Jag menar TALK. Prata rationellt. Först då kan du komma till någon form av upplösning. Det är det första steget att lära sig att förlåta någon.
# 4 Ta ansvar för din del. Jag vet att du inte vill höra det, men ibland är det inte helt andras fel. Många gånger hade vi en roll att spela. Så gör lite självreflektion och vara mogen nog att erkänna om du gjorde eller sa något som bidrog till denna situation.
# 5 Var snäll. När människor är arg är det svårt för dem att vara snälla. Men om du har allas bästa intresse i åtanke, och du vill släppa av vrede, talar du och handlar vänligt mot den person som har gjort dig skyldig. "Ett öga för öga" är bara tjur. Det löser aldrig någonting. Så sätt på ditt vänlighetskort och närma dig situationen med kärlek.
# 6 Tänk bra tankar. När vi är så fastnade i ilska och vrede, är det ibland svårt att tänka på någonting gott. Men du måste försöka. Framtiden är inte en katastrof. Det kommer bli bättre. Var en optimist och saker kommer att visa sig mycket bättre på det sättet.
# 7 Ta inte det personligt. När du lär dig hur man förlåter någon, är det viktigt. Alltför ofta tror vi att allt som alla andra gör är medvetet. Eller att de gick igenom en lång, utdragen tankeprocess som inkluderade att planera och planera strategier för hur man skadar dig.
Vanligtvis är det inte sant * även om det ibland är *. Istället kom ihåg det här ... Andra människors handlingar speglar vem de är, inte vem du är.
# 8 Låt dig inte förolämpa. Vem stör dig? Den andra personen? Nej! Du gör. Jag vet att du förmodligen är förvirrad av det. Men när du blir förolämpad ger du bort din makt till dem. Du tillåter deras beteende att störa din sinnesfrid.
Låt dem inte göra det åt dig! Neka att bli förolämpad av sina handlingar. Lättare sagt än gjort, vet jag. Men det är möjligt.
# 9 Bor inte i det förflutna. Du kanske tror att om du bara hade "fångat" dem sedan. Eller om du hade "märkt tecknen tidigare" skulle det inte ha hänt. Eller om du inte gjorde xyz kunde det ha förhindrats. Sluta. Du kan inte leva i det förflutna, bara i nuet. Så tänk på framtiden.
# 10 Försök inte döma. Jag vet, jag vet. Lättare sagt än gjort ... igen. Men tycker du om det när andra människor dömer dig för att göra något de inte tyckte om * speciellt om du inte menade att? * Naturligtvis inte. Så ibland måste du skära människor lite slarv och inte dö så hård. Kom ihåg att vi är alla mänskliga. Och ingen är perfekt.
# 11 Kom ihåg varför du gillade / älskade dem till att börja med. När en vän eller älskling gör dig orolig, gör det ont mer djupt eftersom de är de sista personerna vi förväntar oss av det. Men som jag sa ovan är de mänskliga.
Så lägg dig inte i vad som gick fel eller vad du hatar om dem. Istället, kom ihåg deras goda egenskaper och varför du drogs till dem i första hand.
# 12 Meditera. Du kanske tror att detta låter ostlikt, men det finns många vetenskapliga studier om fördelarna med meditation. Det minskar kraftigt dina stressnivåer, som utan tvekan går högt när du är arg och harmig mot någon. Så, få en guidad meditativ digital nedladdning eller helt enkelt sitta och lugna ditt sinne och fokusera på positiva saker.
# 13 Fråga dig själv vad du kan lära av det. Många gånger kan vi lära oss värdefulla lärdomar från de dåliga sakerna det händer oss. Det är olyckligt att de inträffar, men du måste leta efter livsläran i den. Det kan inte vara lätt att göra, men om du lär dig något, så kom ihåg det för resten av ditt liv så historiken upprepar inte sig själv.
# 14 Acceptera att det inte kan slutföras. En annan känd citat från Buddha är "Det är motstånd mot vad som orsakar ditt lidande." Om du fortsätter att fastna i det faktum att du vill göra det som gjordes, sluta bara. Sluta motstå det och börja acceptera det. Inte condoning det, bara acceptera att det hände. Fortsätt sedan vidare.
# 15 Förlåt dem för DIG. Vanligtvis tror vi att om vi förlåter någon, gör vi till deras fördel. Men du borde verkligen göra det själv!
Vad jag menar med det är ... bärande vrede är utmattande, eller hur? Vill du inte bara att du kan lossa den och bli färdig med den? Tja, gissa vad? Du kan! Det är bara ett beslut. Älska dig själv nog att låta det gå.
Att lära sig att förlåta någon som har skadat dig är aldrig lätt, men det kan göras. Allt börjar med ett beslut att flytta förbi negativiteten. Lita på mig, det är värt det.
