sv.justinfeed.com
Om du inte är en introvert, har du ingen aning om hur ansträngande det kan vara att vara runt människor dag in och dag ut. För dig är det förmodligen inte meningsfullt. Men förstå introverter och hur de lätt kan lida av en introvert utbrändhet kan vara bra för dig.
Och för alla introverter där ute, får jag det. Du kanske inte ens vet vad en introvert utbrändhet är, men jag garanterar att du har behandlat det förut.
Vad är en introverad utbrändhet?
För det första måste vi förstå vad en inåtvänd är innan vi kan avgöra vilken utbrändhet för dem är. Introverts är individer som får sin energi från att vara ensam. På flipsidan blir de också riktigt trötta när de är runt människor hela tiden.
Den överdriven utmattning från socialiseringen är vad en introvert utbrändhet är. De blir så utmattade att det bara är för mycket för dem. Vissa människor har störningar och andra blir bara väldigt väldiga.
Varför introverter måste vara försiktiga att inte bränna för ofta
De flesta inser inte riktigt att de är inåtvända förrän senare i livet. Du har massor av kul när du är med vänner men hur kommer du alltid vill åka hem och bara sova? När du inser att du faktiskt bara är inåtvänd måste du vara mer försiktig med hur ofta du går ut för att bränna hela tiden är dålig.
Du kommer i en riktigt trött, negativ inställning och om du inte är försiktig, du kan säga viktiga saker för människorna runt dig. Du menar inte riktigt, din energi är bara zapped och du är extra irritabel.
Hur man hanterar en introverad utbrändhet
Om du är en introvert som av någon anledning är tvungen att umgås regelbundet , du måste se till att du vet hur man hanterar det ordentligt. Oavsett om ditt jobb kräver att du ska vara omkring människor eller familjeåtaganden, gör så här hur du hanterar introvert burnout.
# 1 Se till att folk nära dig vet att du behöver ensam tid. Dina nära vänner och familj borde redan inser det här om dig men om de inte gör det, berätta för dem. Om de är extroverts, förstår de bara hur svårt det kan vara att umgås under långa perioder.
Se till att de förstår hur det påverkar dig så att de förstår varför du behöver vara ensam. Om de inte vet varför du vill vara ensam, kan de ta det offensivt att du alltid rusar bort från dem.
# 2 Planera lite ensam varje vecka. Livet kan bli riktigt, verkligen upptagen från tid till annan. Med jobbet och eventuellt skolan och vännerna måste du se till att du vårdar din inåtvända sida. Du behöver det ensam. Om du inte får det regelbundet måste det vara en del av ditt schema.
Ta ett par timmar minst två nätter i veckan för att bara slappna av. Titta på dina favoritprogram, läs en bok, kör och gör vad som helst som gör att du mår bra när du är ensam så att du kan ladda.
# 3 Hitta sätt att införa när andra människor är i närheten. Det här kan vara mycket svårt att göra, men om du kan få det att fungera blir det en livräddare. Personligen kan jag lyckas ladda upp och introvera mig själv även när jag är omgiven av andra människor.
Jag gör det här på min telefon. Jag vet att det kanske inte är det bästa eller hälsosammaste sättet att fly, men det gör det möjligt för mig att känna mig ensam och ladda lite när jag omges.
# 4 Flytta till badrummet eller ute. Ännu få några minuter till dig själv kan hjälpa till att undvika en inåtvänd utbrändhet. När du börjar känna dig överväldig, gå bara till badrummet eller stjäla några minuter till dig själv utanför. Oavsett vad du är, att vara ensam och vara själv hjälper dig att lugna dig och må bättre.
# 5 Ställ in en lugnande rutin. Om du inte kan komma undan, hitta en liten rutin som hjälper dig att lugna dig. Om du tittar på din telefon eller tar några djupa andetag eller upprepar ett visst mantra i huvudet, kommer det att vara användbart.
Om du kan lugna dig snabbt med samma lilla rutin hjälper det dig att hantera det introvert utbrändhet på ett mer klassiskt sätt. Du kommer att undvika att förstöra ditt humör och eventuellt vara meningsfullt för personer du bryr dig om.
# 6 Förbered dig på sociala evenemang på lämpligt sätt. Om du vet att du kommer att vara socialiserad med många människor, behöver du mentalt förbereda. Och det betyder också att du måste spendera lite kvalitet ensam före händelsen.
Det här hjälper inte dig att hantera det om du vet att det kommer, men det hjälper dig också att ladda och vila ut innan du går du behöver inte bränna i första hand.
# 7 Fråga någon till rymden. Om du känner dig bombarderad av en särskilt utgående person i allmänhet, fråga bara lite utrymme. Berätta för dem att du är en introvert och ibland behöver du bara vara ensam. De kanske inte får det, men det blir bättre än att du blir upprörd med dem och är arg på att du är utmattad.
# 8 Sök stöd från vänner som förstår. Du har inåtvända vänner. Det är mycket osannolikt att du är omgiven av alla extroverts som inte kan förstå dig. Få bara lite stöd från dem. Berätta för dem att du känner dig lite social och de kommer att se till att du får lite tid ensam.
# 9 Undvik situationer du vet är dålig för dig. Om du vet att en konsert kommer att göra du är mer eländig än glad, gå inte. Det kan tyckas som en bra idé, men när du vet något kommer att vara dåligt för dig, undvik bara det. Ibland måste du gå till händelser och umgås och, när så är fallet, behåll bara din vistelse kort.
# 10 Använd din egen tid klokt. Ibland känner det sig inte ensam att vara ensam. Du måste se till att du har privat, ensam tid så att du kan ladda. Du kanske tror det bara för att det inte finns någon omkring dig som betyder att du är ensam.
Men att vara i kommunikation med människor via textning, snapchat eller messenger apps är fortfarande socialiserande. Det kan fortfarande göra dig trött och det bör inte räknas mot din laddningstid.
Om du någonsin har upplevt en introverad utbrändhet vet du att det bara suger. För att undvika det och till och med hantera det om du måste uppleva det, följ dessa tips.
