sv.justinfeed.com
För det första kan mycket av det jag delar inte helt sättas in i ord. Det är något du faktiskt behöver uppleva. Om du känner att ingenting gör dig lycklig, överväga den här funktionen mitt försök att skapa en proxy som pekar dig i rätt riktning, i stället för en steg-för-steg-rådsmanual om att hitta lycka om du inte har något.
Jag känner mig lite kvalificerad att prata om detta ämne för att jag spenderade omkring 10 + år fast i negativa tankar loopar, förödande ångest och en fuzz av depression, som jag drog mig ut ur. Jag har också skrivit böcker om ämnet och mentorerat andra som rör sig bortom ångest. Men jag vill också erkänna RSDTyler och JulienHimself, som du kan hitta på YouTube, för att hjälpa mig att uttrycka det här.
Vad ligger bakom den gråa näsan?
Om du tar bort alla andra motivationer / anledningar till varför vi gör vad vi gör i hjärtat av allt är att vi vill vara lyckliga. Inte en tillfällig smutsig hög typ av lycka, men ett kontinuerligt tillstånd att vara oroligt, depressionfri och bara känna som ... whoosh-det kontinuerliga, lättillgängliga tillståndet där livet bara är bra. Men när ingenting gör du är glad, din upplevelse av livet kan vara negativ-tänkta loopar som verkar okontrollerbara. Kanske kan du inte sluta tänka på vad andra tycker om dig. Eller du känner att ditt sinne är ett levande helvete - en grå fuzz och mental dimma som bara inte kommer att rensa. Kanske är det även svårt att läsa den här funktionen, eftersom ditt sinne är för utmattad för att koncentrera sig i långa perioder.
Det misstag som många av oss gör är att tänka på att uppnå lyckosituationen är något där ute.
Lycka är faktiskt vår
standard tillstånd. Vi berättar för oss, 'Jag är inte glad så jag kommer att gå ut och ta reda på hur ska vara lycklig. Kanske om jag uppnår mer, eller om jag får en älskare, få mer godkännande, få uppmärksamhet eller materiella saker då blir jag glad . I slutändan hamnar du tänkande, ingenting gör mig glad. Ingenting gör mig glad: Men lycka kommer bara när vi släpper.
Nu säger jag inte att uppnå saker är inte viktigt. Det saknar bara poängen.
"Att vara glad är något du redan är. Du kommer dit genom att inse att du redan är där. "-JulienHimself
Med det sagt, här är vad du vill överväga när allt du tycker är" ingenting gör mig lycklig ".
# 1 Att ge upp kampen. > Du skulle tro att du försökte komma över depression genom att bekämpa att det skulle vara sättet att slå det. Jag tror inte att detta är sant. Människor älskar sin historia, även om det är ont och gör ont. Det beror på att det är välbekant och självbekräftande att berätta för dig en unik historia om varför ditt liv suger och hur det är ett stort problem.
Det är svårare
att bara släppa på uppmaningen att fokusera på känslorna av självmedlidande. Jag vet att jag spenderade år på att tänka på hur illa jag kände, vilket fick mig ingenstans. Ironiskt nog var ju mer jag fokuserade på och
försöker att bli bättre desto mer matade jag negativa tanke loopar med uppmärksamhet. Fokusera istället i nuet * med stunder där du gör framtida mål som du skriver ner * är en mycket bättre riktning för att hälla din uppmärksamhet. Även om du arbetar med en stor avhandling väljer du att fokusera på varje steg bit av bit, snarare än att titta framåt på din poäng eller på någon oroande tanke om någonting som hände tidigare på dagen. # 2 Komma in i det nu. Har någonsin sagt till dig själv "varför kan jag inte bara sluta besatt? "Det var som om du pratade om någon del av dig som du än är separerad från dig. Detta är ditt tänkande sinne.
Ditt tänkande sinne kan vara otroligt bra för att skapa problem och upprepade tankar och känslor. Det kan ständigt oroa dig för det förflutna och vara rädsla för framtiden, så du uppskattar inte längre skönheten i nuet och leder till och med att du inte känner någonting alls.
Spendera tid som inte identifierar med tankesinnet visar skillnaden mellan du
och dina habituerade tankemönster.
Det här kan jag inte bättre läsa / lyssna på som The Power Of Now
ger dig en gedigen förståelse av vad det nuvarande ögonblicket är. Du lär dig att observera dina egna negativa tanke mönster utan att försöka tvinga bort dem. Meditera omkring 20 minuter varje dag är en fantastisk övning. # 3 Accepterar att det kommer att bli en tik för att övervinna negativa tankvanor. Känn någon vem när något händer för dem de hanterar eller skrattar avstänger den och fortsätter? Den personens grundnivå för hur bra de vanligtvis känner är kanske en sju eller åtta av 10. Men om du sitter fast i ett mönster av negativa tankar och känslor är du omvänd. Så kanske du brukar vara en två eller tre av 10. Så även om du får en spik av bra känslor som driver dig att säga en fem eller till och med en 10 av 10 faller den så småningom tillbaka till baslinjen.
I tycker att det är viktigt att acceptera att denna vana kommer att bli väldigt mycket svår att komma över. Men du hittar naturligtvis din baslinjeökning om du bara har tro. Du kan inte göra ett nummer för hur lång tid det tar att få till en bra baslinje. Det kan ta två månader. Eller två år. Bara lita på processen och du kommer att göra stegvisa framsteg bitvis. # 4 Förstå negativa tanke loopar är en missbruk.
Tänk bara på online troll som inte kan sluta mata på negativitet och drama. Ju längre du har varit deprimerad, desto djupare kommer din negativa tanke slinga spåret vara. Det är som din grumpiga farfar, som bara kan upprätthålla en känsla av uppskattning i några timmar åt gången innan han hittar något att klaga hårt på.
Din kropp gör någonting för att försöka sätta dig tillbaka i den vanliga sinnesstämningen. Saker som dagliga fem minuters tacksamhetstidningar får dig att tänka på att träna en ny vana som ersätter dina gamla över tiden.
# 5 Välja
för att acceptera lidande
. Alla människor upplever meditligt lidande eftersom livet är svårt. Men hur du står inför detta lidande gör hela världen. Detta är skillnaden mellan: Att leva i rädsla och spela det säkert. Eller Mot bakgrund av dina rädslor * som det faktum att alla du någonsin har känt kommer att dö någon gång * och göra det där skrämmer dig som du undviker i ditt liv * kolla in boken
The 50
th
Law för hur *. Livet är full av lidande och kaos. Men vi har två val för hur vi accepterar den här verkligheten: Vi avslutar ingenting som betyder att livet är slumpmässigt. Eller
Vi säger att allt är viktigt och vi tar det fulla ansvaret för att leva ordentligt * genom att vara modig och inte håller tillbaka vår högsta potential *
Allt kan ses på flera sätt. Det beror på hur du ramar en situation. Som det är, om du alltid är olycklig kan du ha nihilistens ram där ingenting betyder något.
Det här är faktiskt ett sätt att gå om livet * även om det är oerhört svårt att leva med och fyller dig med förtvivlan *. Men det är inte
rätt
sättet om du vill hitta mening och lycka. Det rätta sättet är att vara hjälten och acceptera livets lidande villigt.
# 6 Sortera ut ditt liv stegvis . Godkänn var du är just nu. Och gå framåt inom det här sammanhanget. Nyckeln är att börja med de små sakerna i ditt liv. Börja väldigt liten och bara med dig själv. Snygg ditt rum om det är rörigt. Organisera dina saker. Känna till det kaos som du har direkt kontroll över. Få en vanlig sömnrutin där du vaknar och sover vid en viss tid varje dag. Starta små och öka ditt omfång bit för bit när du får förtroende.
# 7 Sortera ut din hälsa. Här är viktiga saker att ta itu med över tid om du har hjärnfog / depression / ångest: - Planera en kontroll med din läkare * Hormonnivåer, blod / mikronäringsmedelstest, allergitest *.
- Ta bort inflammatoriska / allergiframkallande livsmedel * Tänk på en elimineringsdiet * - Skär ut alla bearbetade livsmedel som bröd, vitt ris, kex, socker, mjölbaserade livsmedel. - Växla upp gröna grönsakerna * mörka bladgrönsaker *, hela livsmedel med färger från hela regnbågen och kryddor.
- Överväg även att komplettera med mikronäringsämnen, t.ex. magnesium, vitamin D, omega-3s.
# 8 Förlora och ha ett samhällsliv.
Såsom att ta bort tid, avkänna * t.ex. Använda bastur *, spendera tid bara mucking runt med människor som får dig att skratta, ha en social cirkel, goofing runt, och göra nya saker och ha nya erfarenheter. Du kan träffa alla typer av människor på webbplatser som Meetup.com.
# 9 Acceptera att du är en svamp.
Du kan göra mycket för att ändra ditt liv och humör. Men faktum är att du kommer att vara summan av de fem närmaste vännerna du har och de böcker du har läst. Så om du spenderar mycket tid på människor som får negativitet, leder det dig till en låg baslinje.
Du kan behöva ändra de typer av serier du tittar på, vilka typer av webbplatser du läser, ditt jobb, dina vänner, lämna även din familj om de verkar flamma flammarna.
# 10 Acceptera att du har motgångar.
Detta är viktigt. Om du inte förväntar dig att ha motgångar, känner du dig helt förstörd när de händer. Du kommer att ha riktigt låga dagar * även låga veckor
* trots att du gör framsteg. Denna medvetenhet begränsar hur mycket du får på ditt eget sätt. # 11 Kartlägga ditt förflutna, nutid och framtid.
Program som selfauthoring.com hjälper dig att känna till allt. Om du har haft en hel del inre plågor måste du sortera igenom dina tidigare hinder och lära dig att behärska dem så att de inte uppstår igen i framtiden.
Det är också allvarligt viktigt att veta vad din framtida planer är. Om du inte har några livsmål kan du inte ha några positiva känslor! # 12 Ljuger inte.
Om du försöker presentera en mask för andra, avvisar du en del av vem du är, som är självhatt. Du behöver inte berätta allt för dig om dig men inte låta lögner, även om det verkar svårt, är viktigt om du vill känna dig själv. # 13 Hitta en bra psykiater.
Har du goda vänner, ett bra jobb, en god diet-en bra psykiater hjälper dig att överväga dessa saker. Och om du trots allt är okej, är du fortfarande deprimerad kan du vara kandidat till läkemedelsinterventioner som balanserar hjärnkemikalier. Din naturliga standardstatus är lycka. Men sakerna kommer i vägen för denna medvetenhet, bland annat: frånkoppling från nuvarande ögonblick, undvikande av personliga rädslor, inflammatorisk kost / livsstil och inte sortering genom dina livsmål, tidigare traumor och relationer.
