sv.justinfeed.com
Har du någonsin stått framför spegeln och hållt din mage i dina händer?
Och när du släpper din mage, tittar du på dig
Gillar du vad du ser?
Det gör du självklart inte.
Alla vi vill se bra ut och ha det bra.
Vi vill ha tvättbräda abs och tonade ben som verkar sträcka sig för alltid i perfekt definition.
Men knappast någon av oss gör någonting för att uppnå dessa drömmar.
Tänk på hur många av oss någonsin kommer att ha möjlighet att skryta med att ha perfekt sexpack abs vid något tillfälle i hela vårt liv?
Hur man får motivation att träna
Ta en titt på dig själv. Är du nöjd med den person du ser i spegeln?
Att få motivet att träna är helt i ditt eget huvud.
Om du bestämmer dig för att hålla fast vid din träningsplan och en hälsosam livsstil, skulle du känner dig definitivt bättre, ser sexigare ut och lever mycket längre.
Om du vill veta hur man får motivation att träna, måste du förstå förmågan att acceptera. En cigarettrökare kommer aldrig att sluta om han inte inser hur illa hans lungor är skadade. Och på samma sätt kommer en överviktig eller obese person aldrig att bli motiverad att träna om inte de inser att de har ett allvarligt problem som handlar om deras vikt.
Lär dig att acceptera dina brister. Acceptance är det första steget som leder till motivation.
Och när du accepterar att du inte är nöjd med hur du ser i spegeln, är det dags att bli motiverad!
25 tips för att bli motiverad att träna
Ja, träning är svårt. Det kan faktiskt känna sig som en gigantisk uppgift att börja med. Men vad du måste förstå är att allt du behöver är bara några månaders träning för att slåss alla de år dåliga dieter och höga kalorier du har konsumerat tanklöst.
Skulle du inte älska din kropp om du skulle kunna träna för under en timme om dagen, äta hälsosamt och se ut som en miljon dollar på ungefär sex månader?
Är det inte värt det? Är inte allt det självförtroende, sex appeal och definierade kindben värda ansträngningen?
Om du letar efter sätt att bli motiverad att träna är det 25 tips som kan hjälpa dig att bli motiverad och hålla dig i träningen hela vägen .
# 1 Besvara den här stora frågan sanningsenligt. Vill du inte se bra ut? Varför håller du tillbaka från att uppnå din fulla potential när allt du behöver är några offer som ibland kan börja bli en positiv missbruk som kommer att gynna dig på alla möjliga sätt?
# 2 Ta upp ett gammalt par jeans. Det är alltid lätt att se hur tid och dåliga matvanor har påverkat oss genom att bara plocka upp ett gammalt par snygga jeans. Försök passa in i ditt favoritpar av jeans och gör ditt sinne så att det passar bekvämt tillbaka i det.
# 3 Titta på dina gamla snaps. Nästan hela tiden skulle du ha ett bättre definierat ansikte, högre kindben och en sexigare kropp i dina gamla fotografier.
# 4 Ändra inte ditt liv över natten. Överdriv aldrig ditt träningsregime. Börja långsamt och spendera några veckor som värmer upp till denna nya livsstilsförändring. Om du försöker för hårt för snabb är chansen att du brinner ut och hatar att träna på nolltid.
# 5 Jämför dig själv. Har någon av dina vänner en kropp att dö för? Om du har en vän eller en bekant som har en otrolig kroppsbyggnad, säg i hemlighet varje dag att du vill ha en bättre kroppsbyggnad än den där vänen.
# 6 Håll dina feta områden i dina händer. Det är en förolämpande sak att göra för dig själv. Men det är det enklaste sättet att se hur fet du egentligen är. Vill du fortfarande se på samma sätt i flera år innan du börjar träna?
# 7 Se några före och efter videor på youtube. Det finns tusentals stolta fitnessfreaks som inte alls började se ut som grekiska gudar och gudinnor som har laddat upp sina videoklipp och historier online. Titta på det och inspirera dig själv.
# 8 Lär dig av erfarenheter. Tala med en vän som måste hantera övervikt en gång i taget.
# 9 Förvänta dig inte magiska resultat. Detta är ett stort misstag som de flesta människor kommer att möta när de börjar en nytt träningspass. De tränar i 30 dagar och förväntar sig mirakel. Allvarligt, du staplade all denna vikt över flera år. Förväntar du dig verkligen allt detta att försvinna i fyra veckor? Och en annan sak som du behöver komma ihåg här, det finns ingen sånt som punktminskning.
# 10 Ta upp en kaloriräknare. Även en sockerbelagd munk kan packa i flera hundra kalorier. Medan du inte verkligen behöver undvika alla livsmedel du vill, skulle det vara bra att se dina kalorier brinna bort när du tränar. Strapping på en pulsmätare och kaloriräknarklocka på din handled under träning kommer alltid att motivera dig att bränna mer kalorier, en kalori åt gången.
# 11 Köp en klänning som är två till fyra storlekar mindre. Börja träna och en gång i veckan, på din vilodag, försök att lägga på din klänning och se om den passar bättre. Några månader nerför körfältet ser du att din enstaka klänning skulle känna sig perfekt för att bära och gå ner på gatan.
# 12 Få en träningspartn. En träningspartner kan göra underverk för din motivation att träna. Du kommer inte bara att trycka på varandra, men det kommer också att bli mycket konkurrens i luften för att se bättre ut än den andra personen.
# 13 Visa dina resultat till personer som spelar roll. Om du hitta dig själv smalare eller mer buffrad, stå framför spegeln och dela dina tankar med en älskad. Ibland behöver du bara någon som märker din förbättring för att må bättre och bli mer motiverad att träna.
# 14 Ta före och efter bilder. Börja med att ta en tidigare bild av dig själv. Och när du börjar träna, ta en ny uppsättning efterbilder varje månad. Ge det några månader för ändringarna att sparka in och jämföra dina foton. Chansen är att du blir glatt överraskad att se den nya du.
# 15 Ät hälsosamt. Ät mer. Lager upp ditt kylskåp med färska frukter och grönsaker. Du kommer att känna dig ljus och bra efter varje måltid. Och din hud kommer att glöda och stråla på bara några veckor. Är det inte värt ansträngningen?
# 16 Svälta inte dig själv. Du behöver mycket energi för att träna och träna. Genom att svälta dig, kommer du att sluta känna dig trött och trött hela tiden, vilket bara kommer att avskräcka dig.
# 17 Gå inte på kraschdieter. De flesta kvinnor älskar en kraschdiet när de ser en . Men all en kraschdiet gör det svälter din kropp av kalorier och näringsämnen. I stället för att förlora ditt fett, kommer du att sluta bryta ner dina muskler och krympa dem. Din kropp kommer att gå i svältläge och spara allt fett istället för att bränna ner det när du tränar.
# 18 Se och träna. Kardio träningsvideor är det bästa sättet att bränna ditt fett utan att koka upp dig. Om din avsikt är att gå ner i vikt och se tonad och rippad, titta på några träningsvideor och följ stegen. Att titta på de snygga fitnessexperterna kommer att motivera dig att se mager och passform, precis som de gör.
# 19 Planera för stora händelser. Begå att förbereda dig för en stor händelse som kan komma över ett par månader som ett bröllop eller ett möte. Men ge dig själv minst fyra till sex månader för att se en bättre omvandling.
# 20 Välj en bra spellista. För vissa personer kan bra musik hjälpa till att motivera och stimulera dem under ett träningspass. Välj en adrenalin-inducerande träningslista, tryck på spel och arbeta med din rumpa.
# 21 Markera din kalender. Motivera dig själv genom att markera antalet dagar du tränar genom att korsa de dagar då du fullföljde en perfekt full träning . Det kommer definitivt att driva dig längre för att träna hårdare och mer regelbundet.
# 22 Byt träning. För mycket av detsamma kan vara tråkigt. Köp några tränings-DVD-skivor och växla mellan dem några veckor. Det hjälper din kropp att få en allsidig träning och undvika chanser att du blir uttråkad av de repeterande övningarna. Och du kommer också att vara glada att prova nya övningar hela tiden.
# 23 Köp attraktiv träningsdräkt. Det är allt i huvudet, men när du ser bra ut medan du tränar arbetar du hårdare att bli av med de fula områdena.
# 24 Gå med i ett online-community. Online-samhällen kan vara till stor hjälp när det gäller att motivera dig att träna. Det finns trots allt flera andra människor i samhället som upplever samma problem som du. Dela dina problem, bli inspirerade, motivera varandra och växa som individer.
# 25 Mät dig själv. Väg dig inte alltid. Att väga dig själv kan verka som det rätta att göra för att se framgång, men oftare än att använda mätband kan ge bättre resultat. Ett pund muskel tar mindre utrymme än ett pund av fluffigt fett. Vid regelbundna täthetskontroller kan du väga detsamma eftersom ditt fett brinner och ersätts av muskel, vilket kan avskräcka dig. Istället mäter din kropp på olika ställen och du ser hur mycket du skulle ha krympt på mindre än ett par månader.
Om du letar efter sätt att bli inspirerade och motiverade, använd bara dessa 25 tips om hur du bli motiverad att träna och du kommer att bli bättre på insidan och se mycket bättre på utsidan.
