sv.justinfeed.com
Det kan vara på en första datum - kanske ser du en film som gör dig ledsen. Det kan vara i en kamp med din partner där du blir så frustrerad att du bara gråter istället för att lugnt prata om hur du känner. Det kan vara på jobbet där någon talar helt och hållet, och dina känslor blir skadade.
Hur man hindrar dig från att gråta
Oavsett omständigheterna kan den känslan av att du gråter vara mycket kraftfull och svår att stoppa. Men den goda nyheten är att det finns många metoder för att försöka hjälpa till att komma tillbaka till kontrollen över dina känslor och stoppa dig själv från att gråta när du inte vill.
Så nästa gång du känner dig välvårdad varför inte prova en av dessa 14 metoder för att stoppa dig själv från att gråta?
# 1 Gå en promenad.
Okej, så det här kanske inte är lätt att göra under vissa omständigheter. Men om du kan, ta en kort promenad för att rensa huvudet, få lite frisk luft, och resonemang med dig själv kan göra underverk. Fysisk rörelse kommer att förändra din kroppskemi och kan släppa endorfiner som kommer att sätta dig i ett bättre humör.
# 2 Distrahera dig själv.
Fokusera på någonting annat än vad som gör dig upprörd. Om du bor på det blir det nästan omöjligt att inte gråta. Men genom att lura hjärnan i att tänka på något annat kan du förmodligen stoppa dig från att gråta. Lista alla gatunamn som du kan komma ihåg i din stad, stirra i linjen på dina händer eller fokusera på att läsa dessa möteshandlingar eller en bok eller tidskrift. Om du kan fokusera din uppmärksamhet från källan till dina tårar i mer än en minut, bör du kunna komma tillbaka i kontroll.
# 3 Knappa dig själv.
Ett annat bra sätt att distrahera dig själv är att klämma fast själv eller ge dig en kort, skarp chock. Grava dina naglar i handflatorna, pressa ihop händerna eller stryk över låren. Om du gör detta kommer hjärnan att fokusera på smärtan i stället för vad som stör dig och det kommer du därför att göra. kunna återfå kontrollen.
# 4 Ändra andningen.
Att fokusera på andningen är ett annat bra sätt att hjälpa dig att hålla dig lugn och bli avslappnad. När du känner dig frisk, försök bara ta flera djupa andetag, andas ut varje gång långsamt. Andning i en papperspåse kan också hjälpa till. Om du koncentrerar dig på din andning, kommer du snart att känna dig avslappnad och känna dig lugnare, och att du måste gråta. # 5 Flytta dina ögon.
Flytta ögonen runt kan också stoppa tårar från att falla. Flytta dina ögon runt kontrollerar faktiskt tårarna, så de är mindre benägna att falla från dina ögon. Blinkande snabbt kan också hjälpa till med att kontrollera tårar, men det finns en punkt om dina tårkanaler redan är fulla att blinka kommer bara att släcka dem i stället. # 6 Tryck på tungan mot munnen.
Tryck på din tunga mot munnen eller bakom tänderna är ett annat bra sätt att stoppa dig själv från att gråta, så om du känner dig själv välmående, prova den här subtila metoden och se om den fungerar! # 7 Krama något.
Krama ett objekt kan också hjälpa dig att hålla dig kontrollerad när du känner som om du vill gråta. Om du har något utformat för att klämma, som en stresskula, desto bättre! En tröja, skjorta eller allt du kan ta hand om bör dock vara lika effektivt. # 8 Slappna av ditt ansikte.
Vi har många känslor i våra ansiktsuttryck. Om du håller på att gråta, tenderar ditt ansikte att spända, dina pannafruar, din mun stramar och så vidare. Om du kan, försök att slappna av dina ansiktsmuskler och detta kan förhindra dig från att gråta. # 9 Smile.
Några undersökningar har visat att bara leksaksaktionen kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och hindra dig från att gråta . Självklart kan det här se lite små ut, beroende på omständigheterna, men om du kan kan du försöka att du ler ett tag för att se om det hjälper. # 10 Dricksvatten.
Den irriterande klumpen i halsen känslan är ett av de säkraste sätten att vi kan berätta att vi ska börja gråta. Sippa på lite vatten eller någon annan form av dryck kan hjälpa till att få det att gå och med det, känslan av att du ska gråta! # 11 Yawn.
Gråning är en annan användbar metod för att minska känslan av att du har en klump i halsen. Att tänka på att du också kommer att distrahera dig från att gråta, så det kan vara dubbelt effektivt också! # 12 Skriv dina känslor nere.
Vi vill alla gråta av många olika anledningar, och ibland undersöker orsaken till problemet oss komma till botten av det ... och för dig att gå vidare. Skriv en dagbok eller tidskrift och vara ärlig med dina känslor. Att göra detta kan verkligen hjälpa dig att hantera känslorna av förhöjda känslor och känna dig bättre om dem. # 13 Förstå varför du gråter.
Massor av människor gråter inte för att de känner sig ledsna, men för att de inte kan uttrycka sig ordentligt. Om du kan ta reda på exakt varför du känner att du behöver gråta, kan du lära dig att kontrollera tårarna. Om du gråter när du är arg, måste du hitta en väg att uttrycka den ilska i ett mer logiskt och rationellt sätt. Om du gråter när du känner dig frustrerad måste du förstå hur man talar upp och förklara dig själv utan att gråta.
Om du tar dig tid att räkna ut varför du känner behovet av att gråta blir du mycket bättre att erkänna dina känslor och hitta olika sätt att uttrycka dig själv.
# 14 Låt dig gråta.
Ibland är det bara bra att släppa ut det enda bra alternativet. Gråt kan faktiskt vara väldigt terapeutiskt, och medan det är mycket bra kan det vara situationer där du verkligen inte vill gråta eftersom det skulle vara pinsamt eller för att du vill hantera dina känslor bättre. Det är också viktigt att komma ihåg det gråter är okej! Även om du lyckas stoppa dig från att gråta i det ögonblicket, kan du kanske känna dig ledsen igen om samma fråga vid en annan tidpunkt. Att låta dig verkligen känna dig ledsen om någonting kan verkligen hjälpa ibland och kommer då stoppa dig från att känna dig ledsen. Och det kommer också att hindra dig från att fortsätta gråta om det vid ett senare tillfälle.
Så nästa gång du vill stoppa dig från att gråta, kom ihåg dessa tips. Men det är alltid bra att komma ihåg att gråta faktiskt kan vara bra för dig, så skämm dig inte om det om du känner dig ledsen!
